Vergleich: Olivenöl vs. Walnuss
Gegenüberstellung der Nährwerte
Olivenöl und Walnuss im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
ml
| Kalorien: | 884 | kcal |
| Brennwert: | 3.700 | kJ |
| Fett: | 100 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 14 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 77 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 9 | g |
| Cholesterin: | 1 | mg |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,04 | mg |
| Vitamin E: | 12 | mg |
| Chlor: | 100 | mg |
| Calcium: | 1 | mg |
| Eisen: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 1 | mg |
| Magnesium: | 1 | mg |
| Phosphor: | 2 | mg |
| 26% weniger Kalorien |
| 35% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8,93 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 47,17 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Chlor: | 18 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Kalorien | 884 | kcal | -26% | 654 | kcal |
| Brennwert | 3.700 | kJ | 2.738 | kJ | |
| Fett | 100 | g | -35% | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 14 | g | 6,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 77 | g | 8,93 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 9 | g | 47,17 | g | |
| Cholesterin | 1 | mg | 0 | mg | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,04 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 12 | mg | 0,7 | mg | |
| Chlor | 100 | mg | 18 | mg | |
| Calcium | 1 | mg | 98 | mg | |
| Eisen | 0,1 | mg | 2,91 | mg | |
| Kalium | 1 | mg | 441 | mg | |
| Magnesium | 1 | mg | 158 | mg | |
| Phosphor | 2 | mg | 346 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Olivenöl und die Nährwerte von Walnuss. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100ml Olivenöl und 100g Walnuss. Olivenöl gehört zur Gruppe Öl, Fett, Butter und Walnuss gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Olivenöl 35% mehr Energie als Walnuss. Das ist 1,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Olivenöl 884kcal und bei Walnuss 654kcal. Das entspricht einem Brennwert von 3.700kJ und 2.738kJ.
Fett ist mit 100g Bestandteil von Olivenöl. Das sind 53% mehr als bei Walnuss. Hier beträgt der Anteil 65,21g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Olivenöl mit 14g 2,3 mal so hoch wie bei Walnuss. Bei Walnuss liegt der Wert bei 6,13g, also 56% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Olivenöl 0g Salz. Rechts erhälst du von Walnuss Salz in der Menge von 0,01g.
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