Vergleich: Walnuss vs. Leinöl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Walnuss und Leinöl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,71 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8,93 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 47,17 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 1,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Mangan: | 3,41 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| 26% weniger Kalorien |
| 99% weniger Protein |
| 35% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 884 | kcal |
| Brennwert: | 3.700 | kJ |
| Protein: | 0,11 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 99,98 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 8,98 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 18,44 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 67,85 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 0 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0 | mg |
| Vitamin B3: | 0 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,47 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 1 | mg |
| Eisen: | 0 | mg |
| Kalium: | 0 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 0 | mg |
| Mangan: | 0 | mg |
| Phosphor: | 1 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,07 | mg |
| Kalorien | 654 | kcal | -26% | 884 | kcal |
| Brennwert | 2.738 | kJ | 3.700 | kJ | |
| Protein | 15,23 | g | -99% | 0,11 | g |
| Kohlenhydrate | 13,71 | g | 0 | g | |
| - davon Zucker | 2,61 | g | 0 | g | |
| Fett | 65,21 | g | -35% | 99,98 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,13 | g | 8,98 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 8,93 | g | 18,44 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 47,17 | g | 67,85 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 0 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 0 | % | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,34 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,13 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,3 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,7 | mg | 0,47 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Calcium | 98 | mg | 1 | mg | |
| Eisen | 2,91 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 441 | mg | 0 | mg | |
| Kupfer | 1,59 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 158 | mg | 0 | mg | |
| Mangan | 3,41 | mg | 0 | mg | |
| Phosphor | 346 | mg | 1 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 3,09 | mg | 0,07 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Walnuss und die Nährwerte von Leinöl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Walnuss und 100g Leinöl. Walnuss gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Leinöl gehört der Nahrungsmittelgruppe Öl, Fett, Butter.
Im Vergleich liefert Walnuss 26% weniger Energie als Leinöl. Damit gibt Leinöl 1,4 mal so viele Kalorien wie Walnuss. In Zahlen sind das bei Walnuss 654kcal und bei Leinöl 884kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.738kJ und 3.700kJ.
Mit 15,23g Protein ist Walnuss zu 13745% proteinhaltiger. Leinöl liefert dir mit 99% weniger nur 0,11g.
Bei 13,71g ist Walnuss zu 0% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Leinöl mit 0g.
Mit 2,61g wird dir bei Walnuss 1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 0% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Walnuss mit 65,21g geringer. 99,98g sind bei Leinöl Fett. Damit ist Walnuss zu 35% fettarmer als Leinöl.
Bei Walnuss sind 6,13g gesättigte Fettsäuren. Das sind 32% mehr als bei Leinöl. Dort liegt der Wert bei 8,98g, also 1,5 mal so hoch.
Walnuss beinhaltet 6,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Leinöl liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
Mit 4% Wasser liegt der Anteil bei Walnuss höher. Der Wassergehalt bei Leinöl beträgt 0%. Das entspricht 0% weniger.
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