Vergleich: Walnuss vs. Sesam, ungeschält (Rapunzel)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Walnuss und Sesam, ungeschält von Rapunzel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,71 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| 8% weniger Kalorien |
| 27% weniger Protein |
| 26% weniger Kohlenhydrate |
| 23% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 600 | kcal |
| Brennwert: | 2.513 | kJ |
| Protein: | 20,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,2 | g |
| - davon Zucker: | 0,2 | g |
| Fett: | 50,4 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,81 | g |
| Ballaststoffe: | 11,2 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Kalorien | 654 | kcal | -8% | 600 | kcal |
| Brennwert | 2.738 | kJ | 2.513 | kJ | |
| Protein | 15,23 | g | -27% | 20,9 | g |
| Kohlenhydrate | 13,71 | g | -26% | 10,2 | g |
| - davon Zucker | 2,61 | g | 0,2 | g | |
| Fett | 65,21 | g | -23% | 50,4 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,13 | g | 7,81 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 11,2 | g | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Walnuss und die Nährwerte von Sesam, ungeschält von Rapunzel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Walnuss und 100g Sesam, ungeschält von Rapunzel. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Walnuss 9% mehr Energie als Sesam, ungeschält von Rapunzel. Das ist 1,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Walnuss 654kcal und bei Sesam, ungeschält von Rapunzel 600kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.738kJ und 2.513kJ.
Mit 15,23g Protein ist Walnuss zu 27% proteinarmer. Sesam, ungeschält von Rapunzel liefert dir 20,9g Protein. Das entpsicht einem zu 37% höheren Proteingehalt.
Bei 13,71g ist Walnuss zu 34% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Sesam, ungeschält von Rapunzel mit 10,2g.
Mit 2,61g wird dir bei Walnuss 13,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 1205% mehr.
Fett ist mit 65,21g Bestandteil von Walnuss. Das sind 29% mehr als bei Sesam, ungeschält von Rapunzel. Hier beträgt der Anteil 50,4g.
Bei Walnuss sind 6,13g gesättigte Fettsäuren. Das sind 22% mehr als bei Sesam, ungeschält von Rapunzel. Dort liegt der Wert bei 7,81g, also 1,3 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Walnuss 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Sesam, ungeschält von Rapunzel Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Walnuss mit 6,7g schlechter ab. Damit werden 40% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Sesam, ungeschält von Rapunzel. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 11,2g.
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