Vergleich: Zander vs. Rinder Steak
Gegenüberstellung der Nährwerte
Zander und Rinder Steak im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 85 | kcal |
| Brennwert: | 352 | kJ |
| Protein: | 20 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| Fett: | 0,7 | g |
| Wassergehalt: | 79 | % |
| Salz: | 0,13 | g |
| Natrium: | 0,05 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,16 | mg |
| Vitamin B2: | 0,25 | mg |
| Vitamin B6: | 0,24 | mg |
| Vitamin C: | 1 | mg |
| Vitamin E: | 2,31 | mg |
| Chlor: | 41 | mg |
| Calcium: | 0 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Flour: | 0,12 | mg |
| Kalium: | 377 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 30 | mg |
| Phosphor: | 191 | mg |
| Schwefel: | 0 | mg |
| Zink: | 0,8 | mg |
| 35% weniger Kalorien |
| 11% weniger Protein |
| 84% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 130 | kcal |
| Brennwert: | 544 | kJ |
| Protein: | 22,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| Fett: | 4,5 | g |
| Wassergehalt: | 72 | % |
| Salz: | 0,14 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0,02 | mg |
| Vitamin B1: | 0,09 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 0,19 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,48 | mg |
| Chlor: | 110 | mg |
| Calcium: | 3 | mg |
| Eisen: | 2 | mg |
| Flour: | 0,05 | mg |
| Kalium: | 360 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 23 | mg |
| Phosphor: | 160 | mg |
| Schwefel: | 0,2 | mg |
| Zink: | 4,1 | mg |
| Kalorien | 85 | kcal | -35% | 130 | kcal |
| Brennwert | 352 | kJ | 544 | kJ | |
| Protein | 20 | g | -11% | 22,5 | g |
| Kohlenhydrate | 0 | g | 0 | g | |
| Fett | 0,7 | g | -84% | 4,5 | g |
| Wassergehalt | 79 | % | 72 | % | |
| Salz | 0,13 | g | 0,14 | g | |
| Natrium | 0,05 | g | 0,06 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,16 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,25 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,24 | mg | 0,19 | mg | |
| Vitamin C | 1 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,31 | mg | 0,48 | mg | |
| Chlor | 41 | mg | 110 | mg | |
| Calcium | 0 | mg | 3 | mg | |
| Eisen | 0,8 | mg | 2 | mg | |
| Flour | 0,12 | mg | 0,05 | mg | |
| Kalium | 377 | mg | 360 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 30 | mg | 23 | mg | |
| Phosphor | 191 | mg | 160 | mg | |
| Schwefel | 0 | mg | 0,2 | mg | |
| Zink | 0,8 | mg | 4,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Zander und die Nährwerte von Rinder Steak. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Zander und 100g/ml Rinder Steak. Zander gehört zur Gruppe Fisch und Rinder Steak gehört der Nahrungsmittelgruppe Fleisch, Wurst.
Im Vergleich liefert Zander 35% weniger Energie als Rinder Steak. Damit gibt Rinder Steak 1,5 mal so viele Kalorien wie Zander. In Zahlen sind das bei Zander 85kcal und bei Rinder Steak 130kcal. Das entspricht einem Brennwert von 352kJ und 544kJ.
Mit 20g Protein ist Zander zu 11% proteinarmer. Rinder Steak liefert dir 22,5g Protein. Das entpsicht einem zu 13% höheren Proteingehalt.
Rinder Steak und Zander sind beide mit 0g Kohlenhydraten bestückt.
Der Anteil von Fett ist bei Zander mit 0,7g geringer. 4,5g sind bei Rinder Steak Fett. Damit ist Zander zu 84% fettarmer als Rinder Steak.
Auf der linken Seite liefert dir Zander 0,13g Salz. Rechts erhälst du von Rinder Steak Salz in der Menge von 0,14g.
Mit 79% Wasser liegt der Anteil bei Zander höher. Der Wassergehalt bei Rinder Steak beträgt 72%. Das entspricht 9% weniger.
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