Vergleich: Zucchini vs. Avocado
Gegenüberstellung der Nährwerte
Zucchini und Avocado im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 19 | kcal |
| Brennwert: | 80 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 2 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,4 | g |
| Ballaststoffe: | 1,1 | g |
| Wassergehalt: | 94 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,09 | mg |
| Vitamin B6: | 0,09 | mg |
| Vitamin C: | 16 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Chlor: | 45 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 1,5 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 200 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 22 | mg |
| Phosphor: | 23 | mg |
| Schwefel: | 25 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 88% weniger Kalorien |
| 40% weniger Protein |
| 77% weniger Kohlenhydrate |
| 97% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Chlor: | 6 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| Kalorien | 19 | kcal | -88% | 160 | kcal |
| Brennwert | 80 | kJ | 670 | kJ | |
| Protein | 1,2 | g | -40% | 2 | g |
| Kohlenhydrate | 2 | g | -77% | 8,53 | g |
| - davon Zucker | 1,6 | g | 0,66 | g | |
| Fett | 0,4 | g | -97% | 14,66 | g |
| Ballaststoffe | 1,1 | g | 6,7 | g | |
| Wassergehalt | 94 | % | 73 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,06 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,09 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,09 | mg | 0,26 | mg | |
| Vitamin C | 16 | mg | 10 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 2,07 | mg | |
| Chlor | 45 | mg | 6 | mg | |
| Calcium | 30 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 1,5 | mg | 0,55 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 200 | mg | 485 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,19 | mg | |
| Magnesium | 22 | mg | 29 | mg | |
| Phosphor | 23 | mg | 52 | mg | |
| Schwefel | 25 | mg | 20 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 0,64 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Zucchini und die Nährwerte von Avocado. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Zucchini und 100g Avocado. Zucchini gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Avocado gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Zucchini 88% weniger Energie als Avocado. Damit gibt Avocado 8,4 mal so viele Kalorien wie Zucchini. In Zahlen sind das bei Zucchini 19kcal und bei Avocado 160kcal. Das entspricht einem Brennwert von 80kJ und 670kJ.
Mit 1,2g Protein ist Zucchini zu 40% proteinarmer. Avocado liefert dir 2g Protein. Das entpsicht einem zu 67% höheren Proteingehalt.
Bei 2g ist Zucchini zu 77% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Avocado is mit 8,53g ausgerüstet, was 77% weniger entspricht.
Mit 1,6g wird dir bei Zucchini 2,4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 142% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Zucchini mit 0,4g geringer. 14,66g sind bei Avocado Fett. Damit ist Zucchini zu 97% fettarmer als Avocado.
Auf der linken Seite liefert dir Zucchini 0g Salz. Rechts erhälst du von Avocado Salz in der Menge von 0g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Zucchini mit 1,1g schlechter ab. Damit werden 84% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Avocado. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6,7g.
Mit 94% Wasser liegt der Anteil bei Zucchini höher. Der Wassergehalt bei Avocado beträgt 73%. Das entspricht 22% weniger.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren