Vergleich: Zucchini vs. Endivien
Gegenüberstellung der Nährwerte
Zucchini und Endivien im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 19 | kcal |
| Brennwert: | 80 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 2 | g |
| Fett: | 0,4 | g |
| Ballaststoffe: | 1,1 | g |
| Wassergehalt: | 94 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin C: | 16 | mg |
| Chlor: | 45 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 1,5 | mg |
| Kalium: | 200 | mg |
| Magnesium: | 22 | mg |
| Phosphor: | 23 | mg |
| Schwefel: | 25 | mg |
| 37% weniger Kalorien |
| 40% weniger Protein |
| 50% weniger Kohlenhydrate |
| 50% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 12 | kcal |
| Brennwert: | 50 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 1 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,2 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0,13 | g |
| Natrium: | 0,05 | g |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Chlor: | 70 | mg |
| Calcium: | 50 | mg |
| Eisen: | 1 | mg |
| Kalium: | 330 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 50 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Kalorien | 19 | kcal | -37% | 12 | kcal |
| Brennwert | 80 | kJ | 50 | kJ | |
| Protein | 1,2 | g | -40% | 2 | g |
| Kohlenhydrate | 2 | g | -50% | 1 | g |
| Fett | 0,4 | g | -50% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 1,1 | g | 1,2 | g | |
| Wassergehalt | 94 | % | 90 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,13 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,05 | g | |
| Vitamin C | 16 | mg | 10 | mg | |
| Chlor | 45 | mg | 70 | mg | |
| Calcium | 30 | mg | 50 | mg | |
| Eisen | 1,5 | mg | 1 | mg | |
| Kalium | 200 | mg | 330 | mg | |
| Magnesium | 22 | mg | 10 | mg | |
| Phosphor | 23 | mg | 50 | mg | |
| Schwefel | 25 | mg | 20 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Zucchini und die Nährwerte von Endivien. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Zucchini und 100g Endivien. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Zucchini 58% mehr Energie als Endivien. Das ist 1,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Zucchini 19kcal und bei Endivien 12kcal. Das entspricht einem Brennwert von 80kJ und 50kJ.
Mit 1,2g Protein ist Zucchini zu 40% proteinarmer. Endivien liefert dir 2g Protein. Das entpsicht einem zu 67% höheren Proteingehalt.
Bei 2g ist Zucchini zu 100% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Endivien mit 1g.
Fett ist mit 0,4g Bestandteil von Zucchini. Das sind 100% mehr als bei Endivien. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Zucchini 0g Salz. Rechts erhälst du von Endivien Salz in der Menge von 0,13g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Zucchini mit 1,1g schlechter ab. Damit werden 8% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Endivien. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 1,2g.
Mit 94% Wasser liegt der Anteil bei Zucchini höher. Der Wassergehalt bei Endivien beträgt 90%. Das entspricht 4% weniger.
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