Vergleich: Zwiebeln vs. Chinakohl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Zwiebeln und Chinakohl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 28 | kcal |
| Brennwert: | 117 | kJ |
| Protein: | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,9 | g |
| - davon Zucker: | 3,8 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,13 | mg |
| Vitamin C: | 8 | mg |
| Vitamin E: | 0,07 | mg |
| Chlor: | 40 | mg |
| Calcium: | 31 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,04 | mg |
| Kalium: | 135 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 42 | mg |
| Schwefel: | 51 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 54% weniger Kalorien |
| 13% weniger Protein |
| 76% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 13 | kcal |
| Brennwert: | 55 | kJ |
| Protein: | 1,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,2 | g |
| - davon Zucker: | 0,9 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1 | g |
| Wassergehalt: | 95 | % |
| Salz: | 0,05 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0,1 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 26 | mg |
| Vitamin E: | 0,24 | mg |
| Chlor: | 18 | mg |
| Calcium: | 40 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 144 | mg |
| Kupfer: | 10 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 30 | mg |
| Schwefel: | 58 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 28 | kcal | -54% | 13 | kcal |
| Brennwert | 117 | kJ | 55 | kJ | |
| Protein | 1,3 | g | -13% | 1,5 | g |
| Kohlenhydrate | 4,9 | g | -76% | 1,2 | g |
| - davon Zucker | 3,8 | g | 0,9 | g | |
| Fett | 0,2 | g | 0,2 | g | |
| Ballaststoffe | 1,8 | g | 1 | g | |
| Wassergehalt | 91 | % | 95 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,05 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,13 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin C | 8 | mg | 26 | mg | |
| Vitamin E | 0,07 | mg | 0,24 | mg | |
| Chlor | 40 | mg | 18 | mg | |
| Calcium | 31 | mg | 40 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 0,6 | mg | |
| Flour | 0,04 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 135 | mg | 144 | mg | |
| Kupfer | 0 | mg | 10 | mg | |
| Magnesium | 11 | mg | 11 | mg | |
| Phosphor | 42 | mg | 30 | mg | |
| Schwefel | 51 | mg | 58 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Zwiebeln und die Nährwerte von Chinakohl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Zwiebeln und 100g Chinakohl. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Zwiebeln 115% mehr Energie als Chinakohl. Das ist 2,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Zwiebeln 28kcal und bei Chinakohl 13kcal. Das entspricht einem Brennwert von 117kJ und 55kJ.
Mit 1,3g Protein ist Zwiebeln zu 13% proteinarmer. Chinakohl liefert dir 1,5g Protein. Das entpsicht einem zu 15% höheren Proteingehalt.
Bei 4,9g ist Zwiebeln zu 308% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Chinakohl mit 1,2g.
Mit 3,8g wird dir bei Zwiebeln 4,2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 322% mehr.
Im Fettanteil unterschieden sich die Produkte nicht. Bei Zwiebeln sowie Chinakohl entspricht dieser 0,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Zwiebeln 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Chinakohl Salz in der Menge von 0,05g.
Zwiebeln beinhaltet 1,8g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,8 mal so hoch. Bei Chinakohl liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1g.
91% der Masse von Zwiebeln besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 4% geringer als bei Chinakohl, wo er 95% beträgt.
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