Vergleich: Zwiebeln vs. Zucchini
Gegenüberstellung der Nährwerte
Zwiebeln und Zucchini im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 28 | kcal |
| Brennwert: | 117 | kJ |
| Protein: | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,9 | g |
| - davon Zucker: | 3,8 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,13 | mg |
| Vitamin C: | 8 | mg |
| Vitamin E: | 0,07 | mg |
| Chlor: | 40 | mg |
| Calcium: | 31 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,04 | mg |
| Kalium: | 135 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 42 | mg |
| Schwefel: | 51 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 32% weniger Kalorien |
| 8% weniger Protein |
| 59% weniger Kohlenhydrate |
| 50% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 19 | kcal |
| Brennwert: | 80 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 2 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,4 | g |
| Ballaststoffe: | 1,1 | g |
| Wassergehalt: | 94 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,09 | mg |
| Vitamin B6: | 0,09 | mg |
| Vitamin C: | 16 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Chlor: | 45 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 1,5 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 200 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 22 | mg |
| Phosphor: | 23 | mg |
| Schwefel: | 25 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 28 | kcal | -32% | 19 | kcal |
| Brennwert | 117 | kJ | 80 | kJ | |
| Protein | 1,3 | g | -8% | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate | 4,9 | g | -59% | 2 | g |
| - davon Zucker | 3,8 | g | 1,6 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -50% | 0,4 | g |
| Ballaststoffe | 1,8 | g | 1,1 | g | |
| Wassergehalt | 91 | % | 94 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,13 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin C | 8 | mg | 16 | mg | |
| Vitamin E | 0,07 | mg | 0,5 | mg | |
| Chlor | 40 | mg | 45 | mg | |
| Calcium | 31 | mg | 30 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 1,5 | mg | |
| Flour | 0,04 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 135 | mg | 200 | mg | |
| Kupfer | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 11 | mg | 22 | mg | |
| Phosphor | 42 | mg | 23 | mg | |
| Schwefel | 51 | mg | 25 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Zwiebeln und die Nährwerte von Zucchini. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Zwiebeln und 100g Zucchini. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Zwiebeln 47% mehr Energie als Zucchini. Das ist 1,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Zwiebeln 28kcal und bei Zucchini 19kcal. Das entspricht einem Brennwert von 117kJ und 80kJ.
Mit 1,3g Protein ist Zwiebeln zu 8% proteinhaltiger. Zucchini liefert dir mit 8% weniger nur 1,2g.
Bei 4,9g ist Zwiebeln zu 145% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Zucchini mit 2g.
Mit 3,8g wird dir bei Zwiebeln 2,4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 138% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Zwiebeln mit 0,2g geringer. 0,4g sind bei Zucchini Fett. Damit ist Zwiebeln zu 50% fettarmer als Zucchini.
Rechts werden dir von Zucchini 0g Salz geliefert. Bei Zwiebeln beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Zwiebeln beinhaltet 1,8g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,6 mal so hoch. Bei Zucchini liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,1g.
91% der Masse von Zwiebeln besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 3% geringer als bei Zucchini, wo er 94% beträgt.
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