Vergleich: Haferkleie, Flocken (SchneeKoppe) vs. Leinsamen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Haferkleie, Flocken von SchneeKoppe und Leinsamen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 349 | kcal |
| Brennwert: | 1.458 | kJ |
| Protein: | 19 | g |
| Kohlenhydrate: | 41,8 | g |
| - davon Zucker: | 1 | g |
| Fett: | 7,4 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1,5 | g |
| Ballaststoffe: | 18,8 | g |
| Cholesterin: | 2,79 | mg |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Magnesium: | 280 | mg |
| 35% weniger Kalorien |
| 4% weniger Protein |
| 96% weniger Kohlenhydrate |
| 82% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Magnesium: | 392 | mg |
| Kalorien | 349 | kcal | -35% | 534 | kcal |
| Brennwert | 1.458 | kJ | 2.234 | kJ | |
| Protein | 19 | g | -4% | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate | 41,8 | g | -96% | 1,58 | g |
| - davon Zucker | 1 | g | 1,55 | g | |
| Fett | 7,4 | g | -82% | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 1,5 | g | 3,66 | g | |
| Ballaststoffe | 18,8 | g | 27,3 | g | |
| Cholesterin | 2,79 | mg | 0 | mg | |
| Salz | 0,03 | g | 0,08 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,03 | g | |
| Magnesium | 280 | mg | 392 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Haferkleie, Flocken von SchneeKoppe und die Nährwerte von Leinsamen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Haferkleie, Flocken von SchneeKoppe und 100g Leinsamen. Haferkleie, Flocken von SchneeKoppe gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Leinsamen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Haferkleie, Flocken von SchneeKoppe 35% weniger Energie als Leinsamen. Damit gibt Leinsamen 1,5 mal so viele Kalorien wie Haferkleie, Flocken von SchneeKoppe. In Zahlen sind das bei Haferkleie, Flocken von SchneeKoppe 349kcal und bei Leinsamen 534kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.458kJ und 2.234kJ.
Mit 19g Protein ist Haferkleie, Flocken von SchneeKoppe zu 4% proteinhaltiger. Leinsamen liefert dir mit 4% weniger nur 18,29g.
Bei 41,8g ist Haferkleie, Flocken von SchneeKoppe zu 2546% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Leinsamen mit 1,58g.
Der Zuckergehalt liegt bei Leinsamen mit 1,55g zu 35% unter dem von Haferkleie, Flocken von SchneeKoppe. Somit beinhaltet Leinsamen 1,6 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Haferkleie, Flocken von SchneeKoppe mit 7,4g geringer. 42,16g sind bei Leinsamen Fett. Damit ist Haferkleie, Flocken von SchneeKoppe zu 82% fettarmer als Leinsamen.
Bei Haferkleie, Flocken von SchneeKoppe sind 1,5g gesättigte Fettsäuren. Das sind 59% mehr als bei Leinsamen. Dort liegt der Wert bei 3,66g, also 2,4 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Haferkleie, Flocken von SchneeKoppe 0,03g Salz. Rechts erhälst du von Leinsamen Salz in der Menge von 0,08g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Haferkleie, Flocken von SchneeKoppe mit 18,8g schlechter ab. Damit werden 31% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Leinsamen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 27,3g.
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