Vergleich: Chia Samen vs. Couscous (Alnatura)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chia Samen und Couscous von Alnatura im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,33 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| 28% weniger Kalorien |
| 32% weniger Protein |
| 89% weniger Kohlenhydrate |
| 94% weniger Fett |
von Alnatura
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 352 | kcal |
| Brennwert: | 1.489 | kJ |
| Protein: | 11,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 69,1 | g |
| - davon Zucker: | 2,2 | g |
| Fett: | 1,8 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 6,9 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Kalorien | 486 | kcal | -28% | 352 | kcal |
| Brennwert | 2.034 | kJ | 1.489 | kJ | |
| Protein | 16,54 | g | -32% | 11,3 | g |
| Kohlenhydrate | 7,72 | g | -89% | 69,1 | g |
| - davon Zucker | 1,2 | g | 2,2 | g | |
| Fett | 30,74 | g | -94% | 1,8 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,33 | g | 0,3 | g | |
| Ballaststoffe | 34,4 | g | 6,9 | g | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chia Samen und die Nährwerte von Couscous von Alnatura. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chia Samen und 100g Couscous von Alnatura. Chia Samen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Couscous von Alnatura gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Chia Samen 38% mehr Energie als Couscous von Alnatura. Das ist 1,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Chia Samen 486kcal und bei Couscous von Alnatura 352kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.034kJ und 1.489kJ.
Mit 16,54g Protein ist Chia Samen zu 46% proteinhaltiger. Couscous von Alnatura liefert dir mit 32% weniger nur 11,3g.
Bei 7,72g ist Chia Samen zu 89% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Couscous von Alnatura is mit 69,1g ausgerüstet, was 89% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Couscous von Alnatura mit 2,2g zu 45% unter dem von Chia Samen. Somit beinhaltet Couscous von Alnatura 1,8 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 30,74g Bestandteil von Chia Samen. Das sind 1608% mehr als bei Couscous von Alnatura. Hier beträgt der Anteil 1,8g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Chia Samen mit 3,33g 11,1 mal so hoch wie bei Couscous von Alnatura. Bei Couscous von Alnatura liegt der Wert bei 0,3g, also 91% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Chia Samen 0g Salz. Rechts erhälst du von Couscous von Alnatura Salz in der Menge von 0,01g.
Chia Samen beinhaltet 34,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 5 mal so hoch. Bei Couscous von Alnatura liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 6,9g.
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