Vergleich: Chia Samen vs. Grünkohl (ardo)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chia Samen und Grünkohl von ardo im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,33 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin B3: | 8,83 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| 93% weniger Kalorien |
| 79% weniger Protein |
| 82% weniger Kohlenhydrate |
| 95% weniger Fett |
von ardo
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 141 | kJ |
| Protein: | 3,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,4 | g |
| - davon Zucker: | 1,3 | g |
| Fett: | 1,6 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3,1 | g |
| Salz: | 0,04 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0 | mg |
| Vitamin B3: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0 | mg |
| Kalorien | 486 | kcal | -93% | 34 | kcal |
| Brennwert | 2.034 | kJ | 141 | kJ | |
| Protein | 16,54 | g | -79% | 3,4 | g |
| Kohlenhydrate | 7,72 | g | -82% | 1,4 | g |
| - davon Zucker | 1,2 | g | 1,3 | g | |
| Fett | 30,74 | g | -95% | 1,6 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,33 | g | 0,2 | g | |
| Ballaststoffe | 34,4 | g | 3,1 | g | |
| Salz | 0 | g | 0,04 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin B1 | 0,62 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,17 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B3 | 8,83 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,6 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 0 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chia Samen und die Nährwerte von Grünkohl von ardo. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chia Samen und 100g Grünkohl von ardo. Chia Samen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Grünkohl von ardo gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Chia Samen 1329% mehr Energie als Grünkohl von ardo. Das ist 14,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Chia Samen 486kcal und bei Grünkohl von ardo 34kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.034kJ und 141kJ.
Mit 16,54g Protein ist Chia Samen zu 386% proteinhaltiger. Grünkohl von ardo liefert dir mit 79% weniger nur 3,4g.
Bei 7,72g ist Chia Samen zu 451% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Grünkohl von ardo mit 1,4g.
Der Zuckergehalt liegt bei Grünkohl von ardo mit 1,3g zu 8% unter dem von Chia Samen. Somit beinhaltet Grünkohl von ardo 1,1 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 30,74g Bestandteil von Chia Samen. Das sind 1821% mehr als bei Grünkohl von ardo. Hier beträgt der Anteil 1,6g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Chia Samen mit 3,33g 16,7 mal so hoch wie bei Grünkohl von ardo. Bei Grünkohl von ardo liegt der Wert bei 0,2g, also 94% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Chia Samen 0g Salz. Rechts erhälst du von Grünkohl von ardo Salz in der Menge von 0,04g.
Chia Samen beinhaltet 34,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 11,1 mal so hoch. Bei Grünkohl von ardo liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 3,1g.
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