Vergleich: Chia Samen vs. Zitrone
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chia Samen und Zitrone im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| 88% weniger Kalorien |
| 96% weniger Protein |
| 5% weniger Kohlenhydrate |
| 98% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 56 | kcal |
| Brennwert: | 234 | kJ |
| Protein: | 0,7 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,1 | g |
| - davon Zucker: | 8,1 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 1,3 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 53 | mg |
| Vitamin E: | 0,4 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Kalium: | 170 | mg |
| Kupfer: | 0,4 | mg |
| Magnesium: | 28 | mg |
| Phosphor: | 16 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 486 | kcal | -88% | 56 | kcal |
| Brennwert | 2.034 | kJ | 234 | kJ | |
| Protein | 16,54 | g | -96% | 0,7 | g |
| Kohlenhydrate | 7,72 | g | -5% | 8,1 | g |
| - davon Zucker | 1,2 | g | 8,1 | g | |
| Fett | 30,74 | g | -98% | 0,6 | g |
| Ballaststoffe | 34,4 | g | 1,3 | g | |
| Wassergehalt | 6 | % | 84 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0,62 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,17 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,6 | mg | 53 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 0,4 | mg | |
| Calcium | 631 | mg | 11 | mg | |
| Eisen | 7,72 | mg | 0,5 | mg | |
| Kalium | 407 | mg | 170 | mg | |
| Kupfer | 0,92 | mg | 0,4 | mg | |
| Magnesium | 335 | mg | 28 | mg | |
| Phosphor | 860 | mg | 16 | mg | |
| Zink | 4,58 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chia Samen und die Nährwerte von Zitrone. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chia Samen und 100g Zitrone. Chia Samen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Zitrone gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Chia Samen 768% mehr Energie als Zitrone. Das ist 8,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Chia Samen 486kcal und bei Zitrone 56kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.034kJ und 234kJ.
Mit 16,54g Protein ist Chia Samen zu 2263% proteinhaltiger. Zitrone liefert dir mit 96% weniger nur 0,7g.
Bei 7,72g ist Chia Samen zu 5% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Zitrone is mit 8,1g ausgerüstet, was 5% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Zitrone mit 8,1g zu 85% unter dem von Chia Samen. Somit beinhaltet Zitrone 6,8 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 30,74g Bestandteil von Chia Samen. Das sind 5023% mehr als bei Zitrone. Hier beträgt der Anteil 0,6g.
Auf der linken Seite liefert dir Chia Samen 0g Salz. Rechts erhälst du von Zitrone Salz in der Menge von 0,01g.
Chia Samen beinhaltet 34,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 26,5 mal so hoch. Bei Zitrone liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,3g.
6% der Masse von Chia Samen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 93% geringer als bei Zitrone, wo er 84% beträgt.
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