Vergleich: Zitrone vs. Chia Samen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Zitrone und Chia Samen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 56 | kcal |
| Brennwert: | 234 | kJ |
| Protein: | 0,7 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,1 | g |
| - davon Zucker: | 8,1 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 1,3 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 53 | mg |
| Vitamin E: | 0,4 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Kalium: | 170 | mg |
| Kupfer: | 0,4 | mg |
| Magnesium: | 28 | mg |
| Phosphor: | 16 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 88% weniger Kalorien |
| 96% weniger Protein |
| 5% weniger Kohlenhydrate |
| 98% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| Kalorien | 56 | kcal | -88% | 486 | kcal |
| Brennwert | 234 | kJ | 2.034 | kJ | |
| Protein | 0,7 | g | -96% | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate | 8,1 | g | -5% | 7,72 | g |
| - davon Zucker | 8,1 | g | 1,2 | g | |
| Fett | 0,6 | g | -98% | 30,74 | g |
| Ballaststoffe | 1,3 | g | 34,4 | g | |
| Wassergehalt | 84 | % | 6 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin B1 | 0,05 | mg | 0,62 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,17 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 53 | mg | 1,6 | mg | |
| Vitamin E | 0,4 | mg | 0,5 | mg | |
| Calcium | 11 | mg | 631 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 7,72 | mg | |
| Kalium | 170 | mg | 407 | mg | |
| Kupfer | 0,4 | mg | 0,92 | mg | |
| Magnesium | 28 | mg | 335 | mg | |
| Phosphor | 16 | mg | 860 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 4,58 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Zitrone und die Nährwerte von Chia Samen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Zitrone und 100g Chia Samen. Zitrone gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Chia Samen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Zitrone 88% weniger Energie als Chia Samen. Damit gibt Chia Samen 8,7 mal so viele Kalorien wie Zitrone. In Zahlen sind das bei Zitrone 56kcal und bei Chia Samen 486kcal. Das entspricht einem Brennwert von 234kJ und 2.034kJ.
Mit 0,7g Protein ist Zitrone zu 96% proteinarmer. Chia Samen liefert dir 16,54g Protein. Das entpsicht einem zu 2263% höheren Proteingehalt.
Bei 8,1g ist Zitrone zu 5% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Chia Samen mit 7,72g.
Mit 8,1g wird dir bei Zitrone 6,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 575% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Zitrone mit 0,6g geringer. 30,74g sind bei Chia Samen Fett. Damit ist Zitrone zu 98% fettarmer als Chia Samen.
Rechts werden dir von Chia Samen 0g Salz geliefert. Bei Zitrone beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Zitrone mit 1,3g schlechter ab. Damit werden 96% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chia Samen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 34,4g.
Mit 84% Wasser liegt der Anteil bei Zitrone höher. Der Wassergehalt bei Chia Samen beträgt 6%. Das entspricht 93% weniger.
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