Vergleich: Zwiebeln vs. Chia Samen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Zwiebeln und Chia Samen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 28 | kcal |
| Brennwert: | 117 | kJ |
| Protein: | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,9 | g |
| - davon Zucker: | 3,8 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin C: | 8 | mg |
| Vitamin E: | 0,07 | mg |
| Calcium: | 31 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Kalium: | 135 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 42 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 94% weniger Kalorien |
| 92% weniger Protein |
| 37% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| Kalorien | 28 | kcal | -94% | 486 | kcal |
| Brennwert | 117 | kJ | 2.034 | kJ | |
| Protein | 1,3 | g | -92% | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate | 4,9 | g | -37% | 7,72 | g |
| - davon Zucker | 3,8 | g | 1,2 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -99% | 30,74 | g |
| Ballaststoffe | 1,8 | g | 34,4 | g | |
| Wassergehalt | 91 | % | 6 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,62 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,17 | mg | |
| Vitamin C | 8 | mg | 1,6 | mg | |
| Vitamin E | 0,07 | mg | 0,5 | mg | |
| Calcium | 31 | mg | 631 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 7,72 | mg | |
| Kalium | 135 | mg | 407 | mg | |
| Kupfer | 0 | mg | 0,92 | mg | |
| Magnesium | 11 | mg | 335 | mg | |
| Phosphor | 42 | mg | 860 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 4,58 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Zwiebeln und die Nährwerte von Chia Samen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Zwiebeln und 100g Chia Samen. Zwiebeln gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Chia Samen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Zwiebeln 94% weniger Energie als Chia Samen. Damit gibt Chia Samen 17,4 mal so viele Kalorien wie Zwiebeln. In Zahlen sind das bei Zwiebeln 28kcal und bei Chia Samen 486kcal. Das entspricht einem Brennwert von 117kJ und 2.034kJ.
Mit 1,3g Protein ist Zwiebeln zu 92% proteinarmer. Chia Samen liefert dir 16,54g Protein. Das entpsicht einem zu 1172% höheren Proteingehalt.
Bei 4,9g ist Zwiebeln zu 37% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Chia Samen is mit 7,72g ausgerüstet, was 37% weniger entspricht.
Mit 3,8g wird dir bei Zwiebeln 3,2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 217% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Zwiebeln mit 0,2g geringer. 30,74g sind bei Chia Samen Fett. Damit ist Zwiebeln zu 99% fettarmer als Chia Samen.
Rechts werden dir von Chia Samen 0g Salz geliefert. Bei Zwiebeln beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Zwiebeln mit 1,8g schlechter ab. Damit werden 95% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chia Samen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 34,4g.
Mit 91% Wasser liegt der Anteil bei Zwiebeln höher. Der Wassergehalt bei Chia Samen beträgt 6%. Das entspricht 93% weniger.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren