Vergleich: Cashewkerne vs. Sojabohnen, getrocknet
Gegenüberstellung der Nährwerte
Cashewkerne und Sojabohnen, getrocknet im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0,03 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Kalium: | 660 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| Zink: | 5,78 | mg |
| 42% weniger Kalorien |
| 48% weniger Protein |
| 79% weniger Kohlenhydrate |
| 58% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 321,3 | kcal |
| Brennwert: | 1.346 | kJ |
| Protein: | 34,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,39 | g |
| Fett: | 18,3 | g |
| Ballaststoffe: | 22 | g |
| Salz: | 11,94 | g |
| Natrium: | 4,7 | g |
| Vitamin A: | 63 | mg |
| Vitamin B1: | 1.000 | mg |
| Vitamin B2: | 460 | mg |
| Vitamin B6: | 1.000 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Vitamin K: | 39 | mg |
| Calcium: | 200 | mg |
| Eisen: | 6,6 | mg |
| Kalium: | 1.000 | mg |
| Phosphor: | 550 | mg |
| Zink: | 1.000 | mg |
| Kalorien | 553 | kcal | -42% | 321,3 | kcal |
| Brennwert | 2.314 | kJ | 1.346 | kJ | |
| Protein | 18,22 | g | -48% | 34,9 | g |
| Kohlenhydrate | 30,19 | g | -79% | 6,39 | g |
| Fett | 43,85 | g | -58% | 18,3 | g |
| Ballaststoffe | 3,3 | g | 22 | g | |
| Salz | 0,03 | g | 11,94 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 4,7 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 63 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,42 | mg | 1.000 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 460 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,42 | mg | 1.000 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 1,5 | mg | |
| Vitamin K | 0,03 | mg | 39 | mg | |
| Calcium | 37 | mg | 200 | mg | |
| Eisen | 6,68 | mg | 6,6 | mg | |
| Kalium | 660 | mg | 1.000 | mg | |
| Phosphor | 593 | mg | 550 | mg | |
| Zink | 5,78 | mg | 1.000 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Cashewkerne und die Nährwerte von Sojabohnen, getrocknet. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Cashewkerne und 100g Sojabohnen, getrocknet. Cashewkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Sojabohnen, getrocknet gehört der Nahrungsmittelgruppe Sojaprodukt.
Im Vergleich liefert Cashewkerne 72% mehr Energie als Sojabohnen, getrocknet. Das ist 1,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Cashewkerne 553kcal und bei Sojabohnen, getrocknet 321,3kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.314kJ und 1.346kJ.
Mit 18,22g Protein ist Cashewkerne zu 48% proteinarmer. Sojabohnen, getrocknet liefert dir 34,9g Protein. Das entpsicht einem zu 92% höheren Proteingehalt.
Bei 30,19g ist Cashewkerne zu 372% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Sojabohnen, getrocknet mit 6,39g.
Fett ist mit 43,85g Bestandteil von Cashewkerne. Das sind 140% mehr als bei Sojabohnen, getrocknet. Hier beträgt der Anteil 18,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Cashewkerne 0,03g Salz. Rechts erhälst du von Sojabohnen, getrocknet Salz in der Menge von 11,94g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Cashewkerne mit 3,3g schlechter ab. Damit werden 85% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Sojabohnen, getrocknet. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 22g.
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