Vergleich: Königslachs vs. Avocado
Gegenüberstellung der Nährwerte
Königslachs und Avocado im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 179 | kcal |
| Brennwert: | 750 | kJ |
| Protein: | 19,93 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 10,43 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,1 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 4,4 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,8 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 50 | mg |
| Wassergehalt: | 72 | % |
| Salz: | 0,12 | g |
| Natrium: | 0,05 | g |
| Vitamin A: | 0,14 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,11 | mg |
| Vitamin B3: | 8,42 | mg |
| Vitamin B5: | 0,75 | mg |
| Vitamin B6: | 0,4 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin E: | 1,22 | mg |
| Calcium: | 26 | mg |
| Eisen: | 0,25 | mg |
| Kalium: | 394 | mg |
| Kupfer: | 0,04 | mg |
| Magnesium: | 95 | mg |
| Mangan: | 0,02 | mg |
| Phosphor: | 289 | mg |
| Selen: | 0,04 | mg |
| Zink: | 0,44 | mg |
| 11% weniger Kalorien |
| 90% weniger Protein |
| 100% weniger Kohlenhydrate |
| 29% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 9,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,82 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,74 | mg |
| Vitamin B5: | 1,39 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Mangan: | 0,14 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| Kalorien | 179 | kcal | -11% | 160 | kcal |
| Brennwert | 750 | kJ | 670 | kJ | |
| Protein | 19,93 | g | -90% | 2 | g |
| Kohlenhydrate | 0 | g | -100% | 8,53 | g |
| - davon Zucker | 0 | g | 0,66 | g | |
| Fett | 10,43 | g | -29% | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,1 | g | 2,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 4,4 | g | 9,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 2,8 | g | 1,82 | g | |
| Ballaststoffe | 0 | g | 6,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 50 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 72 | % | 73 | % | |
| Salz | 0,12 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,05 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,14 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,05 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,11 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B3 | 8,42 | mg | 1,74 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,75 | mg | 1,39 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,4 | mg | 0,26 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 4 | mg | 10 | mg | |
| Vitamin E | 1,22 | mg | 2,07 | mg | |
| Calcium | 26 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 0,25 | mg | 0,55 | mg | |
| Kalium | 394 | mg | 485 | mg | |
| Kupfer | 0,04 | mg | 0,19 | mg | |
| Magnesium | 95 | mg | 29 | mg | |
| Mangan | 0,02 | mg | 0,14 | mg | |
| Phosphor | 289 | mg | 52 | mg | |
| Selen | 0,04 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,44 | mg | 0,64 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Königslachs und die Nährwerte von Avocado. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Königslachs und 100g Avocado. Königslachs gehört zur Gruppe Fisch und Avocado gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Königslachs 12% mehr Energie als Avocado. Das ist 1,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Königslachs 179kcal und bei Avocado 160kcal. Das entspricht einem Brennwert von 750kJ und 670kJ.
Mit 19,93g Protein ist Königslachs zu 897% proteinhaltiger. Avocado liefert dir mit 90% weniger nur 2g.
Bei 0g ist Königslachs zu 100% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Avocado is mit 8,53g ausgerüstet, was 100% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Avocado mit 0,66g zu 100% unter dem von Königslachs. Somit beinhaltet Avocado 0 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Königslachs mit 10,43g geringer. 14,66g sind bei Avocado Fett. Damit ist Königslachs zu 29% fettarmer als Avocado.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Königslachs mit 3,1g 1,5 mal so hoch wie bei Avocado. Bei Avocado liegt der Wert bei 2,13g, also 31% geringer.
Rechts werden dir von Avocado 0g Salz geliefert. Bei Königslachs beträgt der Salzgehalt 0,12g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Königslachs mit 0g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Avocado. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6,7g.
72% der Masse von Königslachs besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 1% geringer als bei Avocado, wo er 73% beträgt.
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