Vergleich: Rotlachs vs. Erdnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Rotlachs und Erdnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 142 | kcal |
| Brennwert: | 593 | kJ |
| Protein: | 21,31 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 5,61 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1,18 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 1,86 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,95 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 53 | mg |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0,28 | g |
| Natrium: | 0,11 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,18 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B3: | 8,14 | mg |
| Vitamin B5: | 1,15 | mg |
| Vitamin B6: | 0,61 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0,01 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 441 | mg |
| Vitamin E: | 0,95 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 10 | mg |
| Eisen: | 0,42 | mg |
| Kalium: | 343 | mg |
| Kupfer: | 0,06 | mg |
| Magnesium: | 30 | mg |
| Mangan: | 0,01 | mg |
| Phosphor: | 266 | mg |
| Selen: | 0,03 | mg |
| Zink: | 0,42 | mg |
| 75% weniger Kalorien |
| 17% weniger Protein |
| 100% weniger Kohlenhydrate |
| 89% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 567 | kcal |
| Brennwert: | 2.374 | kJ |
| Protein: | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,63 | g |
| - davon Zucker: | 4,72 | g |
| Fett: | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,28 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 24,43 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 15,56 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,14 | mg |
| Vitamin B3: | 12,07 | mg |
| Vitamin B5: | 1,77 | mg |
| Vitamin B6: | 0,35 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 8,33 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 92 | mg |
| Eisen: | 4,58 | mg |
| Kalium: | 705 | mg |
| Kupfer: | 1,14 | mg |
| Magnesium: | 168 | mg |
| Mangan: | 1,93 | mg |
| Phosphor: | 376 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 3,27 | mg |
| Kalorien | 142 | kcal | -75% | 567 | kcal |
| Brennwert | 593 | kJ | 2.374 | kJ | |
| Protein | 21,31 | g | -17% | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate | 0 | g | -100% | 7,63 | g |
| - davon Zucker | 0 | g | 4,72 | g | |
| Fett | 5,61 | g | -89% | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 1,18 | g | 6,28 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 1,86 | g | 24,43 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 1,95 | g | 15,56 | g | |
| Ballaststoffe | 0 | g | 8,5 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 53 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 73 | % | 7 | % | |
| Salz | 0,28 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,11 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0,06 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,18 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,14 | mg | |
| Vitamin B3 | 8,14 | mg | 12,07 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,15 | mg | 1,77 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,61 | mg | 0,35 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 441 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,95 | mg | 8,33 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 10 | mg | 92 | mg | |
| Eisen | 0,42 | mg | 4,58 | mg | |
| Kalium | 343 | mg | 705 | mg | |
| Kupfer | 0,06 | mg | 1,14 | mg | |
| Magnesium | 30 | mg | 168 | mg | |
| Mangan | 0,01 | mg | 1,93 | mg | |
| Phosphor | 266 | mg | 376 | mg | |
| Selen | 0,03 | mg | 0,01 | mg | |
| Zink | 0,42 | mg | 3,27 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Rotlachs und die Nährwerte von Erdnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Rotlachs und 100g Erdnüsse. Rotlachs gehört zur Gruppe Fisch und Erdnüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Rotlachs 75% weniger Energie als Erdnüsse. Damit gibt Erdnüsse 4 mal so viele Kalorien wie Rotlachs. In Zahlen sind das bei Rotlachs 142kcal und bei Erdnüsse 567kcal. Das entspricht einem Brennwert von 593kJ und 2.374kJ.
Mit 21,31g Protein ist Rotlachs zu 17% proteinarmer. Erdnüsse liefert dir 25,8g Protein. Das entpsicht einem zu 21% höheren Proteingehalt.
Bei 0g ist Rotlachs zu 100% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Erdnüsse is mit 7,63g ausgerüstet, was 100% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Erdnüsse mit 4,72g zu 100% unter dem von Rotlachs. Somit beinhaltet Erdnüsse 0 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Rotlachs mit 5,61g geringer. 49,24g sind bei Erdnüsse Fett. Damit ist Rotlachs zu 89% fettarmer als Erdnüsse.
Bei Rotlachs sind 1,18g gesättigte Fettsäuren. Das sind 81% mehr als bei Erdnüsse. Dort liegt der Wert bei 6,28g, also 5,3 mal so hoch.
Rechts werden dir von Erdnüsse 0,03g Salz geliefert. Bei Rotlachs beträgt der Salzgehalt 0,28g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Rotlachs mit 0g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Erdnüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,5g.
Mit 73% Wasser liegt der Anteil bei Rotlachs höher. Der Wassergehalt bei Erdnüsse beträgt 7%. Das entspricht 90% weniger.
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