Vergleich: Haselnüsse vs. Mandeln
Gegenüberstellung der Nährwerte
Haselnüsse und Mandeln im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 628 | kcal |
| Brennwert: | 2.629 | kJ |
| Protein: | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| - davon Zucker: | 4,34 | g |
| Fett: | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 45,65 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,92 | g |
| Ballaststoffe: | 9,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,11 | mg |
| Vitamin B3: | 1,8 | mg |
| Vitamin B5: | 0,92 | mg |
| Vitamin B6: | 0,56 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 6,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 15,03 | mg |
| Vitamin H: | 0,4 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 114 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Kalium: | 680 | mg |
| Kupfer: | 1,73 | mg |
| Magnesium: | 163 | mg |
| Mangan: | 6,18 | mg |
| Phosphor: | 290 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,45 | mg |
| 8% weniger Kalorien |
| 29% weniger Protein |
| 23% weniger Kohlenhydrate |
| 18% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 31,55 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 12,33 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B3: | 3,62 | mg |
| Vitamin B5: | 0,47 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Vitamin H: | 0,5 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Mangan: | 2,18 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| Kalorien | 628 | kcal | -8% | 579 | kcal |
| Brennwert | 2.629 | kJ | 2.423 | kJ | |
| Protein | 14,95 | g | -29% | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate | 16,7 | g | -23% | 21,55 | g |
| - davon Zucker | 4,34 | g | 4,35 | g | |
| Fett | 60,75 | g | -18% | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,46 | g | 3,8 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 45,65 | g | 31,55 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 7,92 | g | 12,33 | g | |
| Ballaststoffe | 9,7 | g | 12,5 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 5 | % | 4 | % | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,64 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,11 | mg | 1,14 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,8 | mg | 3,62 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,92 | mg | 0,47 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,56 | mg | 0,14 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 6,3 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 15,03 | mg | 25,63 | mg | |
| Vitamin H | 0,4 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin K | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 114 | mg | 269 | mg | |
| Eisen | 4,7 | mg | 3,71 | mg | |
| Kalium | 680 | mg | 733 | mg | |
| Kupfer | 1,73 | mg | 1,03 | mg | |
| Magnesium | 163 | mg | 270 | mg | |
| Mangan | 6,18 | mg | 2,18 | mg | |
| Phosphor | 290 | mg | 481 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 2,45 | mg | 3,12 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Haselnüsse und die Nährwerte von Mandeln. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Haselnüsse und 100g Mandeln. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Haselnüsse 8% mehr Energie als Mandeln. Das ist 1,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Haselnüsse 628kcal und bei Mandeln 579kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.629kJ und 2.423kJ.
Mit 14,95g Protein ist Haselnüsse zu 29% proteinarmer. Mandeln liefert dir 21,15g Protein. Das entpsicht einem zu 41% höheren Proteingehalt.
Bei 16,7g ist Haselnüsse zu 23% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mandeln is mit 21,55g ausgerüstet, was 23% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Mandeln mit 4,35g zu 0% unter dem von Haselnüsse. Somit beinhaltet Mandeln 1 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 60,75g Bestandteil von Haselnüsse. Das sind 22% mehr als bei Mandeln. Hier beträgt der Anteil 49,93g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Haselnüsse mit 4,46g 1,2 mal so hoch wie bei Mandeln. Bei Mandeln liegt der Wert bei 3,8g, also 15% geringer.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Haselnüsse mit 9,7g schlechter ab. Damit werden 22% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mandeln. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,5g.
Mit 5% Wasser liegt der Anteil bei Haselnüsse höher. Der Wassergehalt bei Mandeln beträgt 4%. Das entspricht 20% weniger.
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