Vergleich: Macadamia Nüsse vs. Sonnenblumenkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Macadamia Nüsse und Sonnenblumenkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 718 | kcal |
| Brennwert: | 3.004 | kJ |
| Protein: | 7,91 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,82 | g |
| - davon Zucker: | 4,57 | g |
| Fett: | 75,77 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 12,06 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 58,88 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,5 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 1 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,2 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 2,47 | mg |
| Vitamin B5: | 0,76 | mg |
| Vitamin B6: | 0,28 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,54 | mg |
| Calcium: | 85 | mg |
| Eisen: | 3,69 | mg |
| Kalium: | 368 | mg |
| Kupfer: | 0,76 | mg |
| Magnesium: | 130 | mg |
| Mangan: | 4,13 | mg |
| Phosphor: | 188 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 1,3 | mg |
| 19% weniger Kalorien |
| 62% weniger Protein |
| 18% weniger Kohlenhydrate |
| 32% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 18,53 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 23,14 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,36 | mg |
| Vitamin B3: | 8,34 | mg |
| Vitamin B5: | 1,13 | mg |
| Vitamin B6: | 1,35 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 35,17 | mg |
| Calcium: | 78 | mg |
| Eisen: | 5,25 | mg |
| Kalium: | 645 | mg |
| Kupfer: | 1,8 | mg |
| Magnesium: | 325 | mg |
| Mangan: | 1,95 | mg |
| Phosphor: | 660 | mg |
| Selen: | 0,05 | mg |
| Zink: | 5 | mg |
| Kalorien | 718 | kcal | -19% | 584 | kcal |
| Brennwert | 3.004 | kJ | 2.445 | kJ | |
| Protein | 7,91 | g | -62% | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate | 13,82 | g | -18% | 11,4 | g |
| - davon Zucker | 4,57 | g | 2,62 | g | |
| Fett | 75,77 | g | -32% | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 12,06 | g | 4,46 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 58,88 | g | 18,53 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 1,5 | g | 23,14 | g | |
| Ballaststoffe | 8,6 | g | 8,6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 1 | % | 5 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 1,2 | mg | 1,48 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,16 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B3 | 2,47 | mg | 8,34 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,76 | mg | 1,13 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,28 | mg | 1,35 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,2 | mg | 1,4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,54 | mg | 35,17 | mg | |
| Calcium | 85 | mg | 78 | mg | |
| Eisen | 3,69 | mg | 5,25 | mg | |
| Kalium | 368 | mg | 645 | mg | |
| Kupfer | 0,76 | mg | 1,8 | mg | |
| Magnesium | 130 | mg | 325 | mg | |
| Mangan | 4,13 | mg | 1,95 | mg | |
| Phosphor | 188 | mg | 660 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,05 | mg | |
| Zink | 1,3 | mg | 5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Macadamia Nüsse und die Nährwerte von Sonnenblumenkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Macadamia Nüsse und 100g Sonnenblumenkerne. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Macadamia Nüsse 23% mehr Energie als Sonnenblumenkerne. Das ist 1,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Macadamia Nüsse 718kcal und bei Sonnenblumenkerne 584kcal. Das entspricht einem Brennwert von 3.004kJ und 2.445kJ.
Mit 7,91g Protein ist Macadamia Nüsse zu 62% proteinarmer. Sonnenblumenkerne liefert dir 20,78g Protein. Das entpsicht einem zu 163% höheren Proteingehalt.
Bei 13,82g ist Macadamia Nüsse zu 21% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Sonnenblumenkerne mit 11,4g.
Mit 4,57g wird dir bei Macadamia Nüsse 1,7 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 74% mehr.
Fett ist mit 75,77g Bestandteil von Macadamia Nüsse. Das sind 47% mehr als bei Sonnenblumenkerne. Hier beträgt der Anteil 51,46g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Macadamia Nüsse mit 12,06g 2,7 mal so hoch wie bei Sonnenblumenkerne. Bei Sonnenblumenkerne liegt der Wert bei 4,46g, also 63% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Macadamia Nüsse 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Sonnenblumenkerne Salz in der Menge von 0,02g.
1% der Masse von Macadamia Nüsse besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 80% geringer als bei Sonnenblumenkerne, wo er 5% beträgt.
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