Vergleich: Paranüsse vs. Kürbiskerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Paranüsse und Kürbiskerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 659 | kcal |
| Brennwert: | 2.757 | kJ |
| Protein: | 14,32 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,24 | g |
| - davon Zucker: | 2,33 | g |
| Fett: | 67,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 16,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,88 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 24,4 | g |
| Ballaststoffe: | 7,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 3 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,18 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 5,65 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 160 | mg |
| Eisen: | 2,43 | mg |
| Kalium: | 659 | mg |
| Kupfer: | 1,74 | mg |
| Magnesium: | 376 | mg |
| Mangan: | 1,22 | mg |
| Phosphor: | 725 | mg |
| Selen: | 1,92 | mg |
| Zink: | 4,06 | mg |
| 15% weniger Kalorien |
| 53% weniger Protein |
| 10% weniger Kohlenhydrate |
| 27% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 559 | kcal |
| Brennwert: | 2.339 | kJ |
| Protein: | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,71 | g |
| - davon Zucker: | 1,4 | g |
| Fett: | 49,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 8,66 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 16,24 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 20,98 | g |
| Ballaststoffe: | 6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,27 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 4,99 | mg |
| Vitamin B5: | 0,75 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,9 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,18 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 46 | mg |
| Eisen: | 8,82 | mg |
| Kalium: | 809 | mg |
| Kupfer: | 1,34 | mg |
| Magnesium: | 592 | mg |
| Mangan: | 4,54 | mg |
| Phosphor: | 1.000 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 7,81 | mg |
| Kalorien | 659 | kcal | -15% | 559 | kcal |
| Brennwert | 2.757 | kJ | 2.339 | kJ | |
| Protein | 14,32 | g | -53% | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate | 4,24 | g | -10% | 4,71 | g |
| - davon Zucker | 2,33 | g | 1,4 | g | |
| Fett | 67,1 | g | -27% | 49,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 16,13 | g | 8,66 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 23,88 | g | 16,24 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 24,4 | g | 20,98 | g | |
| Ballaststoffe | 7,5 | g | 6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 3 | % | 5 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,07 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,62 | mg | 0,27 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,3 | mg | 4,99 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,18 | mg | 0,75 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,14 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,7 | mg | 1,9 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 5,65 | mg | 2,18 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Calcium | 160 | mg | 46 | mg | |
| Eisen | 2,43 | mg | 8,82 | mg | |
| Kalium | 659 | mg | 809 | mg | |
| Kupfer | 1,74 | mg | 1,34 | mg | |
| Magnesium | 376 | mg | 592 | mg | |
| Mangan | 1,22 | mg | 4,54 | mg | |
| Phosphor | 725 | mg | 1.000 | mg | |
| Selen | 1,92 | mg | 0,01 | mg | |
| Zink | 4,06 | mg | 7,81 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Paranüsse und die Nährwerte von Kürbiskerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Paranüsse und 100g Kürbiskerne. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Paranüsse 18% mehr Energie als Kürbiskerne. Das ist 1,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Paranüsse 659kcal und bei Kürbiskerne 559kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.757kJ und 2.339kJ.
Mit 14,32g Protein ist Paranüsse zu 53% proteinarmer. Kürbiskerne liefert dir 30,23g Protein. Das entpsicht einem zu 111% höheren Proteingehalt.
Bei 4,24g ist Paranüsse zu 10% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kürbiskerne is mit 4,71g ausgerüstet, was 10% weniger entspricht.
Mit 2,33g wird dir bei Paranüsse 1,7 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 66% mehr.
Fett ist mit 67,1g Bestandteil von Paranüsse. Das sind 37% mehr als bei Kürbiskerne. Hier beträgt der Anteil 49,05g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Paranüsse mit 16,13g 1,9 mal so hoch wie bei Kürbiskerne. Bei Kürbiskerne liegt der Wert bei 8,66g, also 46% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Paranüsse 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Kürbiskerne Salz in der Menge von 0,07g.
Paranüsse beinhaltet 7,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,3 mal so hoch. Bei Kürbiskerne liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 6g.
3% der Masse von Paranüsse besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 40% geringer als bei Kürbiskerne, wo er 5% beträgt.
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