Vergleich: Sonnenblumenkerne vs. Macadamia Nüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sonnenblumenkerne und Macadamia Nüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 18,53 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 23,14 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,36 | mg |
| Vitamin B3: | 8,34 | mg |
| Vitamin B5: | 1,13 | mg |
| Vitamin B6: | 1,35 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 35,17 | mg |
| Calcium: | 78 | mg |
| Eisen: | 5,25 | mg |
| Kalium: | 645 | mg |
| Kupfer: | 1,8 | mg |
| Magnesium: | 325 | mg |
| Mangan: | 1,95 | mg |
| Phosphor: | 660 | mg |
| Selen: | 0,05 | mg |
| Zink: | 5 | mg |
| 19% weniger Kalorien |
| 62% weniger Protein |
| 18% weniger Kohlenhydrate |
| 32% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 718 | kcal |
| Brennwert: | 3.004 | kJ |
| Protein: | 7,91 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,82 | g |
| - davon Zucker: | 4,57 | g |
| Fett: | 75,77 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 12,06 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 58,88 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,5 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 1 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,2 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 2,47 | mg |
| Vitamin B5: | 0,76 | mg |
| Vitamin B6: | 0,28 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,54 | mg |
| Calcium: | 85 | mg |
| Eisen: | 3,69 | mg |
| Kalium: | 368 | mg |
| Kupfer: | 0,76 | mg |
| Magnesium: | 130 | mg |
| Mangan: | 4,13 | mg |
| Phosphor: | 188 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 1,3 | mg |
| Kalorien | 584 | kcal | -19% | 718 | kcal |
| Brennwert | 2.445 | kJ | 3.004 | kJ | |
| Protein | 20,78 | g | -62% | 7,91 | g |
| Kohlenhydrate | 11,4 | g | -18% | 13,82 | g |
| - davon Zucker | 2,62 | g | 4,57 | g | |
| Fett | 51,46 | g | -32% | 75,77 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,46 | g | 12,06 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 18,53 | g | 58,88 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 23,14 | g | 1,5 | g | |
| Ballaststoffe | 8,6 | g | 8,6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 5 | % | 1 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 1,48 | mg | 1,2 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,36 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B3 | 8,34 | mg | 2,47 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,13 | mg | 0,76 | mg | |
| Vitamin B6 | 1,35 | mg | 0,28 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,4 | mg | 1,2 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 35,17 | mg | 0,54 | mg | |
| Calcium | 78 | mg | 85 | mg | |
| Eisen | 5,25 | mg | 3,69 | mg | |
| Kalium | 645 | mg | 368 | mg | |
| Kupfer | 1,8 | mg | 0,76 | mg | |
| Magnesium | 325 | mg | 130 | mg | |
| Mangan | 1,95 | mg | 4,13 | mg | |
| Phosphor | 660 | mg | 188 | mg | |
| Selen | 0,05 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 5 | mg | 1,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sonnenblumenkerne und die Nährwerte von Macadamia Nüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sonnenblumenkerne und 100g Macadamia Nüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Sonnenblumenkerne 19% weniger Energie als Macadamia Nüsse. Damit gibt Macadamia Nüsse 1,2 mal so viele Kalorien wie Sonnenblumenkerne. In Zahlen sind das bei Sonnenblumenkerne 584kcal und bei Macadamia Nüsse 718kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.445kJ und 3.004kJ.
Mit 20,78g Protein ist Sonnenblumenkerne zu 163% proteinhaltiger. Macadamia Nüsse liefert dir mit 62% weniger nur 7,91g.
Bei 11,4g ist Sonnenblumenkerne zu 18% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Macadamia Nüsse is mit 13,82g ausgerüstet, was 18% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Macadamia Nüsse mit 4,57g zu 43% unter dem von Sonnenblumenkerne. Somit beinhaltet Macadamia Nüsse 1,7 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Sonnenblumenkerne mit 51,46g geringer. 75,77g sind bei Macadamia Nüsse Fett. Damit ist Sonnenblumenkerne zu 32% fettarmer als Macadamia Nüsse.
Bei Sonnenblumenkerne sind 4,46g gesättigte Fettsäuren. Das sind 63% mehr als bei Macadamia Nüsse. Dort liegt der Wert bei 12,06g, also 2,7 mal so hoch.
Rechts werden dir von Macadamia Nüsse 0,01g Salz geliefert. Bei Sonnenblumenkerne beträgt der Salzgehalt 0,02g.
Mit 5% Wasser liegt der Anteil bei Sonnenblumenkerne höher. Der Wassergehalt bei Macadamia Nüsse beträgt 1%. Das entspricht 80% weniger.
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