Vergleich: Maronen, europäisch vs. Avocado
Gegenüberstellung der Nährwerte
Maronen, europäisch und Avocado im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 196 | kcal |
| Brennwert: | 820 | kJ |
| Protein: | 1,63 | g |
| Kohlenhydrate: | 44,17 | g |
| Fett: | 1,25 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,24 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,43 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,49 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 52 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,14 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B3: | 1,1 | mg |
| Vitamin B5: | 0,48 | mg |
| Vitamin B6: | 0,35 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 40,2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Calcium: | 19 | mg |
| Eisen: | 0,94 | mg |
| Kalium: | 484 | mg |
| Kupfer: | 0,42 | mg |
| Magnesium: | 30 | mg |
| Mangan: | 0,34 | mg |
| Phosphor: | 38 | mg |
| Zink: | 0,49 | mg |
| 18% weniger Kalorien |
| 19% weniger Protein |
| 81% weniger Kohlenhydrate |
| 91% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 9,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,82 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,74 | mg |
| Vitamin B5: | 1,39 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Mangan: | 0,14 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| Kalorien | 196 | kcal | -18% | 160 | kcal |
| Brennwert | 820 | kJ | 670 | kJ | |
| Protein | 1,63 | g | -19% | 2 | g |
| Kohlenhydrate | 44,17 | g | -81% | 8,53 | g |
| Fett | 1,25 | g | -91% | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,24 | g | 2,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,43 | g | 9,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,49 | g | 1,82 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 52 | % | 73 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,14 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,1 | mg | 1,74 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,48 | mg | 1,39 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,35 | mg | 0,26 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 40,2 | mg | 10 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 19 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 0,94 | mg | 0,55 | mg | |
| Kalium | 484 | mg | 485 | mg | |
| Kupfer | 0,42 | mg | 0,19 | mg | |
| Magnesium | 30 | mg | 29 | mg | |
| Mangan | 0,34 | mg | 0,14 | mg | |
| Phosphor | 38 | mg | 52 | mg | |
| Zink | 0,49 | mg | 0,64 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Maronen, europäisch und die Nährwerte von Avocado. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Maronen, europäisch und 100g Avocado. Maronen, europäisch gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Avocado gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Maronen, europäisch 23% mehr Energie als Avocado. Das ist 1,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Maronen, europäisch 196kcal und bei Avocado 160kcal. Das entspricht einem Brennwert von 820kJ und 670kJ.
Mit 1,63g Protein ist Maronen, europäisch zu 19% proteinarmer. Avocado liefert dir 2g Protein. Das entpsicht einem zu 23% höheren Proteingehalt.
Bei 44,17g ist Maronen, europäisch zu 418% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Avocado mit 8,53g.
Der Anteil von Fett ist bei Maronen, europäisch mit 1,25g geringer. 14,66g sind bei Avocado Fett. Damit ist Maronen, europäisch zu 91% fettarmer als Avocado.
Bei Maronen, europäisch sind 0,24g gesättigte Fettsäuren. Das sind 89% mehr als bei Avocado. Dort liegt der Wert bei 2,13g, also 8,9 mal so hoch.
Rechts werden dir von Avocado 0g Salz geliefert. Bei Maronen, europäisch beträgt der Salzgehalt 0,01g.
52% der Masse von Maronen, europäisch besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 29% geringer als bei Avocado, wo er 73% beträgt.
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