Vergleich: Pistazien vs. Mandeln
Gegenüberstellung der Nährwerte
Pistazien und Mandeln im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 562 | kcal |
| Brennwert: | 2.352 | kJ |
| Protein: | 20,27 | g |
| Kohlenhydrate: | 27,51 | g |
| - davon Zucker: | 7,66 | g |
| Fett: | 45,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 5,56 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,82 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 13,74 | g |
| : | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 10,3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,87 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 1,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,52 | mg |
| Vitamin B6: | 1,7 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 5,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,3 | mg |
| Calcium: | 105 | mg |
| Eisen: | 3,92 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 1.000 | mg |
| Kupfer: | 1,3 | mg |
| Magnesium: | 121 | mg |
| Mangan: | 1,2 | mg |
| Phosphor: | 490 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| 3% weniger Kalorien |
| 4% weniger Protein |
| 22% weniger Kohlenhydrate |
| 9% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 31,55 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 12,33 | g |
| : | 0,02 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B3: | 3,62 | mg |
| Vitamin B5: | 0,47 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Mangan: | 2,18 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| Kalorien | 562 | kcal | -3% | 579 | kcal |
| Brennwert | 2.352 | kJ | 2.423 | kJ | |
| Protein | 20,27 | g | -4% | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate | 27,51 | g | -22% | 21,55 | g |
| - davon Zucker | 7,66 | g | 4,35 | g | |
| Fett | 45,39 | g | -9% | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 5,56 | g | 3,8 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 23,82 | g | 31,55 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 13,74 | g | 12,33 | g | |
| 0 | g | 0,02 | g | ||
| Ballaststoffe | 10,3 | g | 12,5 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 4 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,87 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,16 | mg | 1,14 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,3 | mg | 3,62 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,52 | mg | 0,47 | mg | |
| Vitamin B6 | 1,7 | mg | 0,14 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 5,6 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,3 | mg | 25,63 | mg | |
| Calcium | 105 | mg | 269 | mg | |
| Eisen | 3,92 | mg | 3,71 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Kalium | 1.000 | mg | 733 | mg | |
| Kupfer | 1,3 | mg | 1,03 | mg | |
| Magnesium | 121 | mg | 270 | mg | |
| Mangan | 1,2 | mg | 2,18 | mg | |
| Phosphor | 490 | mg | 481 | mg | |
| Selen | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 2,2 | mg | 3,12 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Pistazien und die Nährwerte von Mandeln. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Pistazien und 100g Mandeln. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Pistazien 3% weniger Energie als Mandeln. Damit gibt Mandeln 1 mal so viele Kalorien wie Pistazien. In Zahlen sind das bei Pistazien 562kcal und bei Mandeln 579kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.352kJ und 2.423kJ.
Mit 20,27g Protein ist Pistazien zu 4% proteinarmer. Mandeln liefert dir 21,15g Protein. Das entpsicht einem zu 4% höheren Proteingehalt.
Bei 27,51g ist Pistazien zu 28% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Mandeln mit 21,55g.
Mit 7,66g wird dir bei Pistazien 1,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 76% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Pistazien mit 45,39g geringer. 49,93g sind bei Mandeln Fett. Damit ist Pistazien zu 9% fettarmer als Mandeln.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Pistazien mit 5,56g 1,5 mal so hoch wie bei Mandeln. Bei Mandeln liegt der Wert bei 3,8g, also 32% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Pistazien 0g Salz. Rechts erhälst du von Mandeln Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Pistazien mit 10,3g schlechter ab. Damit werden 18% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mandeln. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,5g.
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