Vergleich: Mandeln vs. Pistazien
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandeln und Pistazien im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 31,55 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 12,33 | g |
| : | 0,02 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B3: | 3,62 | mg |
| Vitamin B5: | 0,47 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Mangan: | 2,18 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| 3% weniger Kalorien |
| 4% weniger Protein |
| 22% weniger Kohlenhydrate |
| 9% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 562 | kcal |
| Brennwert: | 2.352 | kJ |
| Protein: | 20,27 | g |
| Kohlenhydrate: | 27,51 | g |
| - davon Zucker: | 7,66 | g |
| Fett: | 45,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 5,56 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,82 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 13,74 | g |
| : | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 10,3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,87 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 1,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,52 | mg |
| Vitamin B6: | 1,7 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 5,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,3 | mg |
| Calcium: | 105 | mg |
| Eisen: | 3,92 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 1.000 | mg |
| Kupfer: | 1,3 | mg |
| Magnesium: | 121 | mg |
| Mangan: | 1,2 | mg |
| Phosphor: | 490 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| Kalorien | 579 | kcal | -3% | 562 | kcal |
| Brennwert | 2.423 | kJ | 2.352 | kJ | |
| Protein | 21,15 | g | -4% | 20,27 | g |
| Kohlenhydrate | 21,55 | g | -22% | 27,51 | g |
| - davon Zucker | 4,35 | g | 7,66 | g | |
| Fett | 49,93 | g | -9% | 45,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,8 | g | 5,56 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 31,55 | g | 23,82 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 12,33 | g | 13,74 | g | |
| 0,02 | g | 0 | g | ||
| Ballaststoffe | 12,5 | g | 10,3 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 4 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,21 | mg | 0,87 | mg | |
| Vitamin B2 | 1,14 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B3 | 3,62 | mg | 1,3 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,47 | mg | 0,52 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 1,7 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 5,6 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 25,63 | mg | 2,3 | mg | |
| Calcium | 269 | mg | 105 | mg | |
| Eisen | 3,71 | mg | 3,92 | mg | |
| Flour | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 733 | mg | 1.000 | mg | |
| Kupfer | 1,03 | mg | 1,3 | mg | |
| Magnesium | 270 | mg | 121 | mg | |
| Mangan | 2,18 | mg | 1,2 | mg | |
| Phosphor | 481 | mg | 490 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Zink | 3,12 | mg | 2,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandeln und die Nährwerte von Pistazien. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandeln und 100g Pistazien. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Mandeln 3% mehr Energie als Pistazien. Das ist 1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mandeln 579kcal und bei Pistazien 562kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.423kJ und 2.352kJ.
Mit 21,15g Protein ist Mandeln zu 4% proteinhaltiger. Pistazien liefert dir mit 4% weniger nur 20,27g.
Bei 21,55g ist Mandeln zu 22% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Pistazien is mit 27,51g ausgerüstet, was 22% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Pistazien mit 7,66g zu 43% unter dem von Mandeln. Somit beinhaltet Pistazien 1,8 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 49,93g Bestandteil von Mandeln. Das sind 10% mehr als bei Pistazien. Hier beträgt der Anteil 45,39g.
Bei Mandeln sind 3,8g gesättigte Fettsäuren. Das sind 32% mehr als bei Pistazien. Dort liegt der Wert bei 5,56g, also 1,5 mal so hoch.
Rechts werden dir von Pistazien 0g Salz geliefert. Bei Mandeln beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Mandeln beinhaltet 12,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,2 mal so hoch. Bei Pistazien liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 10,3g.
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