Vergleich: Kichererbsen vs. Mandeln
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kichererbsen und Mandeln im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,6 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 1,38 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,73 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B3: | 1,54 | mg |
| Vitamin B5: | 1,59 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,82 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 4,31 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 718 | mg |
| Kupfer: | 0,66 | mg |
| Magnesium: | 79 | mg |
| Mangan: | 21,31 | mg |
| Phosphor: | 252 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,76 | mg |
| 35% weniger Kalorien |
| 3% weniger Protein |
| 66% weniger Kohlenhydrate |
| 88% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 31,55 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 12,33 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B3: | 3,62 | mg |
| Vitamin B5: | 0,47 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Mangan: | 2,18 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| Kalorien | 378 | kcal | -35% | 579 | kcal |
| Brennwert | 1.581 | kJ | 2.423 | kJ | |
| Protein | 20,47 | g | -3% | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate | 62,95 | g | -66% | 21,55 | g |
| - davon Zucker | 10,7 | g | 4,35 | g | |
| Fett | 6,04 | g | -88% | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,6 | g | 3,8 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 1,38 | g | 31,55 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 2,73 | g | 12,33 | g | |
| Ballaststoffe | 12,2 | g | 12,5 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 8 | % | 4 | % | |
| Salz | 0,06 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,48 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,21 | mg | 1,14 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,54 | mg | 3,62 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,59 | mg | 0,47 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,14 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 4 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,82 | mg | 25,63 | mg | |
| Vitamin K | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 57 | mg | 269 | mg | |
| Eisen | 4,31 | mg | 3,71 | mg | |
| Flour | 0,03 | mg | 0,1 | mg | |
| Kalium | 718 | mg | 733 | mg | |
| Kupfer | 0,66 | mg | 1,03 | mg | |
| Magnesium | 79 | mg | 270 | mg | |
| Mangan | 21,31 | mg | 2,18 | mg | |
| Phosphor | 252 | mg | 481 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 2,76 | mg | 3,12 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kichererbsen und die Nährwerte von Mandeln. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kichererbsen und 100g Mandeln. Kichererbsen gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Mandeln gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Kichererbsen 35% weniger Energie als Mandeln. Damit gibt Mandeln 1,5 mal so viele Kalorien wie Kichererbsen. In Zahlen sind das bei Kichererbsen 378kcal und bei Mandeln 579kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.581kJ und 2.423kJ.
Mit 20,47g Protein ist Kichererbsen zu 3% proteinarmer. Mandeln liefert dir 21,15g Protein. Das entpsicht einem zu 3% höheren Proteingehalt.
Bei 62,95g ist Kichererbsen zu 192% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Mandeln mit 21,55g.
Mit 10,7g wird dir bei Kichererbsen 2,5 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 146% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Kichererbsen mit 6,04g geringer. 49,93g sind bei Mandeln Fett. Damit ist Kichererbsen zu 88% fettarmer als Mandeln.
Bei Kichererbsen sind 0,6g gesättigte Fettsäuren. Das sind 84% mehr als bei Mandeln. Dort liegt der Wert bei 3,8g, also 6,3 mal so hoch.
Rechts werden dir von Mandeln 0,01g Salz geliefert. Bei Kichererbsen beträgt der Salzgehalt 0,06g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kichererbsen mit 12,2g schlechter ab. Damit werden 2% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mandeln. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,5g.
Mit 8% Wasser liegt der Anteil bei Kichererbsen höher. Der Wassergehalt bei Mandeln beträgt 4%. Das entspricht 50% weniger.
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