Vergleich: Mandeln vs. Kichererbsen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandeln und Kichererbsen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 31,55 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 12,33 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B3: | 3,62 | mg |
| Vitamin B5: | 0,47 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Mangan: | 2,18 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| 35% weniger Kalorien |
| 3% weniger Protein |
| 66% weniger Kohlenhydrate |
| 88% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,6 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 1,38 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,73 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B3: | 1,54 | mg |
| Vitamin B5: | 1,59 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,82 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 4,31 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 718 | mg |
| Kupfer: | 0,66 | mg |
| Magnesium: | 79 | mg |
| Mangan: | 21,31 | mg |
| Phosphor: | 252 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,76 | mg |
| Kalorien | 579 | kcal | -35% | 378 | kcal |
| Brennwert | 2.423 | kJ | 1.581 | kJ | |
| Protein | 21,15 | g | -3% | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate | 21,55 | g | -66% | 62,95 | g |
| - davon Zucker | 4,35 | g | 10,7 | g | |
| Fett | 49,93 | g | -88% | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,8 | g | 0,6 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 31,55 | g | 1,38 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 12,33 | g | 2,73 | g | |
| Ballaststoffe | 12,5 | g | 12,2 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 8 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,06 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,21 | mg | 0,48 | mg | |
| Vitamin B2 | 1,14 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B3 | 3,62 | mg | 1,54 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,47 | mg | 1,59 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 0,54 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 25,63 | mg | 0,82 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Calcium | 269 | mg | 57 | mg | |
| Eisen | 3,71 | mg | 4,31 | mg | |
| Flour | 0,1 | mg | 0,03 | mg | |
| Kalium | 733 | mg | 718 | mg | |
| Kupfer | 1,03 | mg | 0,66 | mg | |
| Magnesium | 270 | mg | 79 | mg | |
| Mangan | 2,18 | mg | 21,31 | mg | |
| Phosphor | 481 | mg | 252 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 3,12 | mg | 2,76 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandeln und die Nährwerte von Kichererbsen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandeln und 100g Kichererbsen. Mandeln gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Kichererbsen gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Mandeln 53% mehr Energie als Kichererbsen. Das ist 1,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mandeln 579kcal und bei Kichererbsen 378kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.423kJ und 1.581kJ.
Mit 21,15g Protein ist Mandeln zu 3% proteinhaltiger. Kichererbsen liefert dir mit 3% weniger nur 20,47g.
Bei 21,55g ist Mandeln zu 66% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kichererbsen is mit 62,95g ausgerüstet, was 66% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Kichererbsen mit 10,7g zu 59% unter dem von Mandeln. Somit beinhaltet Kichererbsen 2,5 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 49,93g Bestandteil von Mandeln. Das sind 727% mehr als bei Kichererbsen. Hier beträgt der Anteil 6,04g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Mandeln mit 3,8g 6,3 mal so hoch wie bei Kichererbsen. Bei Kichererbsen liegt der Wert bei 0,6g, also 84% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Mandeln 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Kichererbsen Salz in der Menge von 0,06g.
Mandeln beinhaltet 12,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Kichererbsen liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 12,2g.
4% der Masse von Mandeln besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 50% geringer als bei Kichererbsen, wo er 8% beträgt.
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