Vergleich: Kichererbsen vs. Rosenkohl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kichererbsen und Rosenkohl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,82 | mg |
| Chlor: | 513 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 4,31 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 718 | mg |
| Kupfer: | 0,66 | mg |
| Magnesium: | 79 | mg |
| Phosphor: | 252 | mg |
| Schwefel: | 44 | mg |
| Zink: | 2,76 | mg |
| 90% weniger Kalorien |
| 83% weniger Protein |
| 96% weniger Kohlenhydrate |
| 95% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 36 | kcal |
| Brennwert: | 151 | kJ |
| Protein: | 3,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,4 | g |
| - davon Zucker: | 1,3 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 4 | g |
| Wassergehalt: | 88 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,07 | mg |
| Vitamin B1: | 0,13 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,28 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 112 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,56 | mg |
| Chlor: | 40 | mg |
| Calcium: | 31 | mg |
| Eisen: | 1,1 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 387 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 22 | mg |
| Phosphor: | 84 | mg |
| Schwefel: | 93 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 378 | kcal | -90% | 36 | kcal |
| Brennwert | 1.581 | kJ | 151 | kJ | |
| Protein | 20,47 | g | -83% | 3,5 | g |
| Kohlenhydrate | 62,95 | g | -96% | 2,4 | g |
| - davon Zucker | 10,7 | g | 1,3 | g | |
| Fett | 6,04 | g | -95% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 12,2 | g | 4 | g | |
| Wassergehalt | 8 | % | 88 | % | |
| Salz | 0,06 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,48 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,21 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,28 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 4 | mg | 112 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,82 | mg | 0,56 | mg | |
| Chlor | 513 | mg | 40 | mg | |
| Calcium | 57 | mg | 31 | mg | |
| Eisen | 4,31 | mg | 1,1 | mg | |
| Flour | 0,03 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 718 | mg | 387 | mg | |
| Kupfer | 0,66 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 79 | mg | 22 | mg | |
| Phosphor | 252 | mg | 84 | mg | |
| Schwefel | 44 | mg | 93 | mg | |
| Zink | 2,76 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kichererbsen und die Nährwerte von Rosenkohl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kichererbsen und 100g Rosenkohl. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Kichererbsen 950% mehr Energie als Rosenkohl. Das ist 10,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kichererbsen 378kcal und bei Rosenkohl 36kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.581kJ und 151kJ.
Mit 20,47g Protein ist Kichererbsen zu 485% proteinhaltiger. Rosenkohl liefert dir mit 83% weniger nur 3,5g.
Bei 62,95g ist Kichererbsen zu 2523% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Rosenkohl mit 2,4g.
Mit 10,7g wird dir bei Kichererbsen 8,2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 723% mehr.
Fett ist mit 6,04g Bestandteil von Kichererbsen. Das sind 1913% mehr als bei Rosenkohl. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Rechts werden dir von Rosenkohl 0,02g Salz geliefert. Bei Kichererbsen beträgt der Salzgehalt 0,06g.
Kichererbsen beinhaltet 12,2g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3,1 mal so hoch. Bei Rosenkohl liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 4g.
8% der Masse von Kichererbsen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 91% geringer als bei Rosenkohl, wo er 88% beträgt.
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