Vergleich: Kichererbsen vs. Cashewkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kichererbsen und Cashewkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,6 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 1,38 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,73 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B3: | 1,54 | mg |
| Vitamin B5: | 1,59 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,82 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 4,31 | mg |
| Kalium: | 718 | mg |
| Kupfer: | 0,66 | mg |
| Magnesium: | 79 | mg |
| Mangan: | 21,31 | mg |
| Phosphor: | 252 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,76 | mg |
| 32% weniger Kalorien |
| 11% weniger Protein |
| 52% weniger Kohlenhydrate |
| 86% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| - davon Zucker: | 5,91 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,78 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,85 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 1,06 | mg |
| Vitamin B5: | 0,86 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,5 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0,03 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Kalium: | 660 | mg |
| Kupfer: | 2,2 | mg |
| Magnesium: | 292 | mg |
| Mangan: | 1,66 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| Selen: | 0,02 | mg |
| Zink: | 5,78 | mg |
| Kalorien | 378 | kcal | -32% | 553 | kcal |
| Brennwert | 1.581 | kJ | 2.314 | kJ | |
| Protein | 20,47 | g | -11% | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate | 62,95 | g | -52% | 30,19 | g |
| - davon Zucker | 10,7 | g | 5,91 | g | |
| Fett | 6,04 | g | -86% | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,6 | g | 7,78 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 1,38 | g | 23,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 2,73 | g | 7,85 | g | |
| Ballaststoffe | 12,2 | g | 3,3 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 8 | % | 5 | % | |
| Salz | 0,06 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,48 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,21 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,54 | mg | 1,06 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,59 | mg | 0,86 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,42 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 4 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,82 | mg | 0,9 | mg | |
| Vitamin K | 0,01 | mg | 0,03 | mg | |
| Calcium | 57 | mg | 37 | mg | |
| Eisen | 4,31 | mg | 6,68 | mg | |
| Kalium | 718 | mg | 660 | mg | |
| Kupfer | 0,66 | mg | 2,2 | mg | |
| Magnesium | 79 | mg | 292 | mg | |
| Mangan | 21,31 | mg | 1,66 | mg | |
| Phosphor | 252 | mg | 593 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Zink | 2,76 | mg | 5,78 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kichererbsen und die Nährwerte von Cashewkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kichererbsen und 100g Cashewkerne. Kichererbsen gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Cashewkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Kichererbsen 32% weniger Energie als Cashewkerne. Damit gibt Cashewkerne 1,5 mal so viele Kalorien wie Kichererbsen. In Zahlen sind das bei Kichererbsen 378kcal und bei Cashewkerne 553kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.581kJ und 2.314kJ.
Mit 20,47g Protein ist Kichererbsen zu 12% proteinhaltiger. Cashewkerne liefert dir mit 11% weniger nur 18,22g.
Bei 62,95g ist Kichererbsen zu 109% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Cashewkerne mit 30,19g.
Mit 10,7g wird dir bei Kichererbsen 1,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 81% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Kichererbsen mit 6,04g geringer. 43,85g sind bei Cashewkerne Fett. Damit ist Kichererbsen zu 86% fettarmer als Cashewkerne.
Bei Kichererbsen sind 0,6g gesättigte Fettsäuren. Das sind 92% mehr als bei Cashewkerne. Dort liegt der Wert bei 7,78g, also 13 mal so hoch.
Rechts werden dir von Cashewkerne 0,03g Salz geliefert. Bei Kichererbsen beträgt der Salzgehalt 0,06g.
Kichererbsen beinhaltet 12,2g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3,7 mal so hoch. Bei Cashewkerne liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 3,3g.
Mit 8% Wasser liegt der Anteil bei Kichererbsen höher. Der Wassergehalt bei Cashewkerne beträgt 5%. Das entspricht 38% weniger.
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