Vergleich: Leinsamen vs. Haferflocken, extrazart (Gut & Günstig)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinsamen und Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,08 | g |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 0,47 | mg |
| Vitamin E: | 0,31 | mg |
| Calcium: | 255 | mg |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| Kalium: | 813 | mg |
| Kupfer: | 1,22 | mg |
| Magnesium: | 392 | mg |
| Phosphor: | 642 | mg |
| Zink: | 4,34 | mg |
| 30% weniger Kalorien |
| 26% weniger Protein |
| 97% weniger Kohlenhydrate |
| 83% weniger Fett |
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 374 | kcal |
| Brennwert: | 1.566 | kJ |
| Protein: | 13,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 58,7 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 7 | g |
| Ballaststoffe: | 10 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B6: | 0,16 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Calcium: | 54 | mg |
| Eisen: | 5,8 | mg |
| Kalium: | 348 | mg |
| Kupfer: | 0,5 | mg |
| Magnesium: | 139 | mg |
| Phosphor: | 391 | mg |
| Zink: | 4,1 | mg |
| Kalorien | 534 | kcal | -30% | 374 | kcal |
| Brennwert | 2.234 | kJ | 1.566 | kJ | |
| Protein | 18,29 | g | -26% | 13,5 | g |
| Kohlenhydrate | 1,58 | g | -97% | 58,7 | g |
| - davon Zucker | 1,55 | g | 0,7 | g | |
| Fett | 42,16 | g | -83% | 7 | g |
| Ballaststoffe | 27,3 | g | 10 | g | |
| Wassergehalt | 7 | % | 10 | % | |
| Salz | 0,08 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 1,64 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,16 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,47 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin E | 0,31 | mg | 1,5 | mg | |
| Calcium | 255 | mg | 54 | mg | |
| Eisen | 5,73 | mg | 5,8 | mg | |
| Kalium | 813 | mg | 348 | mg | |
| Kupfer | 1,22 | mg | 0,5 | mg | |
| Magnesium | 392 | mg | 139 | mg | |
| Phosphor | 642 | mg | 391 | mg | |
| Zink | 4,34 | mg | 4,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinsamen und die Nährwerte von Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinsamen und 100g Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig. Leinsamen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Leinsamen 43% mehr Energie als Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig. Das ist 1,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Leinsamen 534kcal und bei Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig 374kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.234kJ und 1.566kJ.
Mit 18,29g Protein ist Leinsamen zu 35% proteinhaltiger. Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig liefert dir mit 26% weniger nur 13,5g.
Bei 1,58g ist Leinsamen zu 97% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig is mit 58,7g ausgerüstet, was 97% weniger entspricht.
Mit 1,55g wird dir bei Leinsamen 2,2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 121% mehr.
Fett ist mit 42,16g Bestandteil von Leinsamen. Das sind 502% mehr als bei Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig. Hier beträgt der Anteil 7g.
Rechts werden dir von Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig 0,01g Salz geliefert. Bei Leinsamen beträgt der Salzgehalt 0,08g.
Leinsamen beinhaltet 27,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,7 mal so hoch. Bei Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 10g.
7% der Masse von Leinsamen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 30% geringer als bei Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig, wo er 10% beträgt.
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