Vergleich: Leinsamen vs. Kohlrabi
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinsamen und Kohlrabi im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 0,47 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,31 | mg |
| Calcium: | 255 | mg |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| Kalium: | 813 | mg |
| Kupfer: | 1,22 | mg |
| Magnesium: | 392 | mg |
| Phosphor: | 642 | mg |
| Zink: | 4,34 | mg |
| 95% weniger Kalorien |
| 91% weniger Protein |
| 74% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 27 | kcal |
| Brennwert: | 114 | kJ |
| Protein: | 1,7 | g |
| Kohlenhydrate: | 6 | g |
| - davon Zucker: | 2,6 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 3,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,51 | g |
| Natrium: | 0,2 | g |
| Vitamin A: | 0,03 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 64 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,4 | mg |
| Calcium: | 68 | mg |
| Eisen: | 0,9 | mg |
| Kalium: | 322 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 43 | mg |
| Phosphor: | 50 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 534 | kcal | -95% | 27 | kcal |
| Brennwert | 2.234 | kJ | 114 | kJ | |
| Protein | 18,29 | g | -91% | 1,7 | g |
| Kohlenhydrate | 1,58 | g | -74% | 6 | g |
| - davon Zucker | 1,55 | g | 2,6 | g | |
| Fett | 42,16 | g | -100% | 0,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,66 | g | 0 | g | |
| Ballaststoffe | 27,3 | g | 3,6 | g | |
| Wassergehalt | 7 | % | 92 | % | |
| Salz | 0,08 | g | 0,51 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0,2 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B1 | 1,64 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,16 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,47 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,6 | mg | 64 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,31 | mg | 0,4 | mg | |
| Calcium | 255 | mg | 68 | mg | |
| Eisen | 5,73 | mg | 0,9 | mg | |
| Kalium | 813 | mg | 322 | mg | |
| Kupfer | 1,22 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 392 | mg | 43 | mg | |
| Phosphor | 642 | mg | 50 | mg | |
| Zink | 4,34 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinsamen und die Nährwerte von Kohlrabi. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinsamen und 100g Kohlrabi. Leinsamen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Kohlrabi gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Leinsamen 1878% mehr Energie als Kohlrabi. Das ist 19,8 mal so viel. In Zahlen sind das bei Leinsamen 534kcal und bei Kohlrabi 27kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.234kJ und 114kJ.
Mit 18,29g Protein ist Leinsamen zu 976% proteinhaltiger. Kohlrabi liefert dir mit 91% weniger nur 1,7g.
Bei 1,58g ist Leinsamen zu 74% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kohlrabi is mit 6g ausgerüstet, was 74% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Kohlrabi mit 2,6g zu 40% unter dem von Leinsamen. Somit beinhaltet Kohlrabi 1,7 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 42,16g Bestandteil von Leinsamen. Das sind 42060% mehr als bei Kohlrabi. Hier beträgt der Anteil 0,1g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Leinsamen mit 3,66g 1 mal so hoch wie bei Kohlrabi. Bei Kohlrabi liegt der Wert bei 0g, also 0% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Leinsamen 0,08g Salz. Rechts erhälst du von Kohlrabi Salz in der Menge von 0,51g.
Leinsamen beinhaltet 27,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 7,6 mal so hoch. Bei Kohlrabi liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 3,6g.
7% der Masse von Leinsamen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 92% geringer als bei Kohlrabi, wo er 92% beträgt.
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