Vergleich: Leinsamen vs. Kopfsalat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinsamen und Kopfsalat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 0,47 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,31 | mg |
| Calcium: | 255 | mg |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| Kalium: | 813 | mg |
| Kupfer: | 1,22 | mg |
| Magnesium: | 392 | mg |
| Phosphor: | 642 | mg |
| Zink: | 4,34 | mg |
| 98% weniger Kalorien |
| 93% weniger Protein |
| 30% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 12 | kcal |
| Brennwert: | 50 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,1 | g |
| - davon Zucker: | 1 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 95 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,24 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,08 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 13 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,6 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 1 | mg |
| Kalium: | 224 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 33 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 534 | kcal | -98% | 12 | kcal |
| Brennwert | 2.234 | kJ | 50 | kJ | |
| Protein | 18,29 | g | -93% | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate | 1,58 | g | -30% | 1,1 | g |
| - davon Zucker | 1,55 | g | 1 | g | |
| Fett | 42,16 | g | -100% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 27,3 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 7 | % | 95 | % | |
| Salz | 0,08 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,24 | mg | |
| Vitamin B1 | 1,64 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,16 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,47 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,6 | mg | 13 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,31 | mg | 0,6 | mg | |
| Calcium | 255 | mg | 37 | mg | |
| Eisen | 5,73 | mg | 1 | mg | |
| Kalium | 813 | mg | 224 | mg | |
| Kupfer | 1,22 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 392 | mg | 11 | mg | |
| Phosphor | 642 | mg | 33 | mg | |
| Zink | 4,34 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinsamen und die Nährwerte von Kopfsalat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinsamen und 100g Kopfsalat. Leinsamen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Kopfsalat gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Leinsamen 4350% mehr Energie als Kopfsalat. Das ist 44,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Leinsamen 534kcal und bei Kopfsalat 12kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.234kJ und 50kJ.
Mit 18,29g Protein ist Leinsamen zu 1424% proteinhaltiger. Kopfsalat liefert dir mit 93% weniger nur 1,2g.
Bei 1,58g ist Leinsamen zu 44% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kopfsalat mit 1,1g.
Mit 1,55g wird dir bei Leinsamen 1,6 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 55% mehr.
Fett ist mit 42,16g Bestandteil von Leinsamen. Das sind 20980% mehr als bei Kopfsalat. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Rechts werden dir von Kopfsalat 0,03g Salz geliefert. Bei Leinsamen beträgt der Salzgehalt 0,08g.
Leinsamen beinhaltet 27,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 17,1 mal so hoch. Bei Kopfsalat liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,6g.
7% der Masse von Leinsamen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 93% geringer als bei Kopfsalat, wo er 95% beträgt.
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