Vergleich: Leinsamen vs. Rucola
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinsamen und Rucola im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 0,47 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,31 | mg |
| Calcium: | 255 | mg |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| Kalium: | 813 | mg |
| Kupfer: | 1,22 | mg |
| Magnesium: | 392 | mg |
| Phosphor: | 642 | mg |
| Zink: | 4,34 | mg |
| 95% weniger Kalorien |
| 86% weniger Protein |
| 25% weniger Kohlenhydrate |
| 98% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 27 | kcal |
| Brennwert: | 113 | kJ |
| Protein: | 2,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,1 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,7 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0,23 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,09 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 62 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1 | mg |
| Calcium: | 160 | mg |
| Eisen: | 1,5 | mg |
| Kalium: | 369 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 34 | mg |
| Phosphor: | 64 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 534 | kcal | -95% | 27 | kcal |
| Brennwert | 2.234 | kJ | 113 | kJ | |
| Protein | 18,29 | g | -86% | 2,6 | g |
| Kohlenhydrate | 1,58 | g | -25% | 2,1 | g |
| - davon Zucker | 1,55 | g | 1,7 | g | |
| Fett | 42,16 | g | -98% | 0,7 | g |
| Ballaststoffe | 27,3 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 7 | % | 92 | % | |
| Salz | 0,08 | g | 0,07 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B1 | 1,64 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,16 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,47 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,6 | mg | 62 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,31 | mg | 1 | mg | |
| Calcium | 255 | mg | 160 | mg | |
| Eisen | 5,73 | mg | 1,5 | mg | |
| Kalium | 813 | mg | 369 | mg | |
| Kupfer | 1,22 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 392 | mg | 34 | mg | |
| Phosphor | 642 | mg | 64 | mg | |
| Zink | 4,34 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinsamen und die Nährwerte von Rucola. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinsamen und 100g Rucola. Leinsamen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Rucola gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Leinsamen 1878% mehr Energie als Rucola. Das ist 19,8 mal so viel. In Zahlen sind das bei Leinsamen 534kcal und bei Rucola 27kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.234kJ und 113kJ.
Mit 18,29g Protein ist Leinsamen zu 603% proteinhaltiger. Rucola liefert dir mit 86% weniger nur 2,6g.
Bei 1,58g ist Leinsamen zu 25% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Rucola is mit 2,1g ausgerüstet, was 25% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Rucola mit 1,7g zu 9% unter dem von Leinsamen. Somit beinhaltet Rucola 1,1 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 42,16g Bestandteil von Leinsamen. Das sind 5923% mehr als bei Rucola. Hier beträgt der Anteil 0,7g.
Rechts werden dir von Rucola 0,07g Salz geliefert. Bei Leinsamen beträgt der Salzgehalt 0,08g.
Leinsamen beinhaltet 27,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 17,1 mal so hoch. Bei Rucola liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,6g.
7% der Masse von Leinsamen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 92% geringer als bei Rucola, wo er 92% beträgt.
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