Vergleich: Leinsamen vs. Hirse, roh
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinsamen und Hirse, roh im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 7,53 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 28,73 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 3,08 | mg |
| Vitamin B5: | 0,99 | mg |
| Vitamin B6: | 0,47 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,31 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 255 | mg |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| Kalium: | 813 | mg |
| Kupfer: | 1,22 | mg |
| Magnesium: | 392 | mg |
| Mangan: | 2,48 | mg |
| Phosphor: | 642 | mg |
| Selen: | 0,03 | mg |
| Zink: | 4,34 | mg |
| 29% weniger Kalorien |
| 40% weniger Protein |
| 98% weniger Kohlenhydrate |
| 90% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.582 | kJ |
| Protein: | 11,02 | g |
| Kohlenhydrate: | 72,85 | g |
| Fett: | 4,22 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,72 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,77 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,13 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 9 | % |
| Salz: | 7,62 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,29 | mg |
| Vitamin B3: | 4,72 | mg |
| Vitamin B5: | 0,85 | mg |
| Vitamin B6: | 0,38 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 8 | mg |
| Eisen: | 3,01 | mg |
| Kalium: | 195 | mg |
| Kupfer: | 0,75 | mg |
| Magnesium: | 114 | mg |
| Mangan: | 1,63 | mg |
| Phosphor: | 285 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 1,68 | mg |
| Kalorien | 534 | kcal | -29% | 378 | kcal |
| Brennwert | 2.234 | kJ | 1.582 | kJ | |
| Protein | 18,29 | g | -40% | 11,02 | g |
| Kohlenhydrate | 1,58 | g | -98% | 72,85 | g |
| Fett | 42,16 | g | -90% | 4,22 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,66 | g | 0,72 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 7,53 | g | 0,77 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 28,73 | g | 2,13 | g | |
| Ballaststoffe | 27,3 | g | 8,5 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 7 | % | 9 | % | |
| Salz | 0,08 | g | 7,62 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 1,64 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,16 | mg | 0,29 | mg | |
| Vitamin B3 | 3,08 | mg | 4,72 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,99 | mg | 0,85 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,47 | mg | 0,38 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,6 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,31 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 255 | mg | 8 | mg | |
| Eisen | 5,73 | mg | 3,01 | mg | |
| Kalium | 813 | mg | 195 | mg | |
| Kupfer | 1,22 | mg | 0,75 | mg | |
| Magnesium | 392 | mg | 114 | mg | |
| Mangan | 2,48 | mg | 1,63 | mg | |
| Phosphor | 642 | mg | 285 | mg | |
| Selen | 0,03 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 4,34 | mg | 1,68 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinsamen und die Nährwerte von Hirse, roh. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinsamen und 100g Hirse, roh. Leinsamen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Hirse, roh gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Leinsamen 41% mehr Energie als Hirse, roh. Das ist 1,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Leinsamen 534kcal und bei Hirse, roh 378kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.234kJ und 1.582kJ.
Mit 18,29g Protein ist Leinsamen zu 66% proteinhaltiger. Hirse, roh liefert dir mit 40% weniger nur 11,02g.
Bei 1,58g ist Leinsamen zu 98% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Hirse, roh is mit 72,85g ausgerüstet, was 98% weniger entspricht.
Fett ist mit 42,16g Bestandteil von Leinsamen. Das sind 899% mehr als bei Hirse, roh. Hier beträgt der Anteil 4,22g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Leinsamen mit 3,66g 5,1 mal so hoch wie bei Hirse, roh. Bei Hirse, roh liegt der Wert bei 0,72g, also 80% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Leinsamen 0,08g Salz. Rechts erhälst du von Hirse, roh Salz in der Menge von 7,62g.
Leinsamen beinhaltet 27,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3,2 mal so hoch. Bei Hirse, roh liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 8,5g.
7% der Masse von Leinsamen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 22% geringer als bei Hirse, roh, wo er 9% beträgt.
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