Vergleich: Leinsamen vs. Sojabohnen, getrocknet
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinsamen und Sojabohnen, getrocknet im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 0,47 | mg |
| Vitamin E: | 0,31 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 255 | mg |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| Kalium: | 813 | mg |
| Phosphor: | 642 | mg |
| Zink: | 4,34 | mg |
| 40% weniger Kalorien |
| 48% weniger Protein |
| 75% weniger Kohlenhydrate |
| 57% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 321,3 | kcal |
| Brennwert: | 1.346 | kJ |
| Protein: | 34,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,39 | g |
| Fett: | 18,3 | g |
| Ballaststoffe: | 22 | g |
| Salz: | 11,94 | g |
| Natrium: | 4,7 | g |
| Vitamin A: | 63 | mg |
| Vitamin B1: | 1.000 | mg |
| Vitamin B2: | 460 | mg |
| Vitamin B6: | 1.000 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Vitamin K: | 39 | mg |
| Calcium: | 200 | mg |
| Eisen: | 6,6 | mg |
| Kalium: | 1.000 | mg |
| Phosphor: | 550 | mg |
| Zink: | 1.000 | mg |
| Kalorien | 534 | kcal | -40% | 321,3 | kcal |
| Brennwert | 2.234 | kJ | 1.346 | kJ | |
| Protein | 18,29 | g | -48% | 34,9 | g |
| Kohlenhydrate | 1,58 | g | -75% | 6,39 | g |
| Fett | 42,16 | g | -57% | 18,3 | g |
| Ballaststoffe | 27,3 | g | 22 | g | |
| Salz | 0,08 | g | 11,94 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 4,7 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 63 | mg | |
| Vitamin B1 | 1,64 | mg | 1.000 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,16 | mg | 460 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,47 | mg | 1.000 | mg | |
| Vitamin E | 0,31 | mg | 1,5 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 39 | mg | |
| Calcium | 255 | mg | 200 | mg | |
| Eisen | 5,73 | mg | 6,6 | mg | |
| Kalium | 813 | mg | 1.000 | mg | |
| Phosphor | 642 | mg | 550 | mg | |
| Zink | 4,34 | mg | 1.000 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinsamen und die Nährwerte von Sojabohnen, getrocknet. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinsamen und 100g Sojabohnen, getrocknet. Leinsamen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Sojabohnen, getrocknet gehört der Nahrungsmittelgruppe Sojaprodukt.
Im Vergleich liefert Leinsamen 66% mehr Energie als Sojabohnen, getrocknet. Das ist 1,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Leinsamen 534kcal und bei Sojabohnen, getrocknet 321,3kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.234kJ und 1.346kJ.
Mit 18,29g Protein ist Leinsamen zu 48% proteinarmer. Sojabohnen, getrocknet liefert dir 34,9g Protein. Das entpsicht einem zu 91% höheren Proteingehalt.
Bei 1,58g ist Leinsamen zu 75% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Sojabohnen, getrocknet is mit 6,39g ausgerüstet, was 75% weniger entspricht.
Fett ist mit 42,16g Bestandteil von Leinsamen. Das sind 130% mehr als bei Sojabohnen, getrocknet. Hier beträgt der Anteil 18,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Leinsamen 0,08g Salz. Rechts erhälst du von Sojabohnen, getrocknet Salz in der Menge von 11,94g.
Leinsamen beinhaltet 27,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,2 mal so hoch. Bei Sojabohnen, getrocknet liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 22g.
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