Vergleich: Bulgur vs. Couscous (tegut)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Bulgur und Couscous von tegut im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 342 | kcal |
| Brennwert: | 1.431 | kJ |
| Protein: | 12,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 63,37 | g |
| - davon Zucker: | 0,41 | g |
| Fett: | 1,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,23 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Salz: | 0,04 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| 9% weniger Kalorien |
| 7% weniger Protein |
| 13% weniger Kohlenhydrate |
| 34% weniger Fett |
von tegut
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 374 | kcal |
| Brennwert: | 1.566 | kJ |
| Protein: | 13,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 73 | g |
| - davon Zucker: | 3 | g |
| Fett: | 2 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,4 | g |
| Ballaststoffe: | 3,4 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Kalorien | 342 | kcal | -9% | 374 | kcal |
| Brennwert | 1.431 | kJ | 1.566 | kJ | |
| Protein | 12,29 | g | -7% | 13,2 | g |
| Kohlenhydrate | 63,37 | g | -13% | 73 | g |
| - davon Zucker | 0,41 | g | 3 | g | |
| Fett | 1,33 | g | -34% | 2 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,23 | g | 0,4 | g | |
| Ballaststoffe | 12,5 | g | 3,4 | g | |
| Salz | 0,04 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Bulgur und die Nährwerte von Couscous von tegut. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Bulgur und 100g Couscous von tegut. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Bulgur 9% weniger Energie als Couscous von tegut. Damit gibt Couscous von tegut 1,1 mal so viele Kalorien wie Bulgur. In Zahlen sind das bei Bulgur 342kcal und bei Couscous von tegut 374kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.431kJ und 1.566kJ.
Mit 12,29g Protein ist Bulgur zu 7% proteinarmer. Couscous von tegut liefert dir 13,2g Protein. Das entpsicht einem zu 7% höheren Proteingehalt.
Bei 63,37g ist Bulgur zu 13% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Couscous von tegut is mit 73g ausgerüstet, was 13% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Couscous von tegut mit 3g zu 86% unter dem von Bulgur. Somit beinhaltet Couscous von tegut 7,3 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Bulgur mit 1,33g geringer. 2g sind bei Couscous von tegut Fett. Damit ist Bulgur zu 34% fettarmer als Couscous von tegut.
Bei Bulgur sind 0,23g gesättigte Fettsäuren. Das sind 43% mehr als bei Couscous von tegut. Dort liegt der Wert bei 0,4g, also 1,7 mal so hoch.
Rechts werden dir von Couscous von tegut 0,01g Salz geliefert. Bei Bulgur beträgt der Salzgehalt 0,04g.
Bulgur beinhaltet 12,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3,7 mal so hoch. Bei Couscous von tegut liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 3,4g.
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