Vergleich: Couscous (tegut) vs. Bulgur
Gegenüberstellung der Nährwerte
Couscous von tegut und Bulgur im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von tegut
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 374 | kcal |
| Brennwert: | 1.566 | kJ |
| Protein: | 13,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 73 | g |
| - davon Zucker: | 3 | g |
| Fett: | 2 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,4 | g |
| Ballaststoffe: | 3,4 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| 9% weniger Kalorien |
| 7% weniger Protein |
| 13% weniger Kohlenhydrate |
| 34% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 342 | kcal |
| Brennwert: | 1.431 | kJ |
| Protein: | 12,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 63,37 | g |
| - davon Zucker: | 0,41 | g |
| Fett: | 1,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,23 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Salz: | 0,04 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Kalorien | 374 | kcal | -9% | 342 | kcal |
| Brennwert | 1.566 | kJ | 1.431 | kJ | |
| Protein | 13,2 | g | -7% | 12,29 | g |
| Kohlenhydrate | 73 | g | -13% | 63,37 | g |
| - davon Zucker | 3 | g | 0,41 | g | |
| Fett | 2 | g | -34% | 1,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,4 | g | 0,23 | g | |
| Ballaststoffe | 3,4 | g | 12,5 | g | |
| Salz | 0,01 | g | 0,04 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Couscous von tegut und die Nährwerte von Bulgur. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Couscous von tegut und 100g Bulgur. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Couscous von tegut 9% mehr Energie als Bulgur. Das ist 1,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Couscous von tegut 374kcal und bei Bulgur 342kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.566kJ und 1.431kJ.
Mit 13,2g Protein ist Couscous von tegut zu 7% proteinhaltiger. Bulgur liefert dir mit 7% weniger nur 12,29g.
Bei 73g ist Couscous von tegut zu 15% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Bulgur mit 63,37g.
Mit 3g wird dir bei Couscous von tegut 7,3 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 632% mehr.
Fett ist mit 2g Bestandteil von Couscous von tegut. Das sind 50% mehr als bei Bulgur. Hier beträgt der Anteil 1,33g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Couscous von tegut mit 0,4g 1,7 mal so hoch wie bei Bulgur. Bei Bulgur liegt der Wert bei 0,23g, also 43% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Couscous von tegut 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Bulgur Salz in der Menge von 0,04g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Couscous von tegut mit 3,4g schlechter ab. Damit werden 73% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Bulgur. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,5g.
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