Vergleich: Paranüsse vs. Avocado
Gegenüberstellung der Nährwerte
Paranüsse und Avocado im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 659 | kcal |
| Brennwert: | 2.757 | kJ |
| Protein: | 14,32 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,24 | g |
| - davon Zucker: | 2,33 | g |
| Fett: | 67,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 16,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,88 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 24,4 | g |
| Ballaststoffe: | 7,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 3 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,18 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 5,65 | mg |
| Vitamin H: | 0,4 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 160 | mg |
| Eisen: | 2,43 | mg |
| Kalium: | 659 | mg |
| Kupfer: | 1,74 | mg |
| Magnesium: | 376 | mg |
| Mangan: | 1,22 | mg |
| Phosphor: | 725 | mg |
| Selen: | 1,92 | mg |
| Zink: | 4,06 | mg |
| 76% weniger Kalorien |
| 86% weniger Protein |
| 50% weniger Kohlenhydrate |
| 78% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 9,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,82 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,74 | mg |
| Vitamin B5: | 1,39 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Vitamin H: | 0,7 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Mangan: | 0,14 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| Kalorien | 659 | kcal | -76% | 160 | kcal |
| Brennwert | 2.757 | kJ | 670 | kJ | |
| Protein | 14,32 | g | -86% | 2 | g |
| Kohlenhydrate | 4,24 | g | -50% | 8,53 | g |
| - davon Zucker | 2,33 | g | 0,66 | g | |
| Fett | 67,1 | g | -78% | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 16,13 | g | 2,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 23,88 | g | 9,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 24,4 | g | 1,82 | g | |
| Ballaststoffe | 7,5 | g | 6,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 3 | % | 73 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,62 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,3 | mg | 1,74 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,18 | mg | 1,39 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,26 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,7 | mg | 10 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 5,65 | mg | 2,07 | mg | |
| Vitamin H | 0,4 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Calcium | 160 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 2,43 | mg | 0,55 | mg | |
| Kalium | 659 | mg | 485 | mg | |
| Kupfer | 1,74 | mg | 0,19 | mg | |
| Magnesium | 376 | mg | 29 | mg | |
| Mangan | 1,22 | mg | 0,14 | mg | |
| Phosphor | 725 | mg | 52 | mg | |
| Selen | 1,92 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 4,06 | mg | 0,64 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Paranüsse und die Nährwerte von Avocado. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Paranüsse und 100g Avocado. Paranüsse gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Avocado gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Paranüsse 312% mehr Energie als Avocado. Das ist 4,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Paranüsse 659kcal und bei Avocado 160kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.757kJ und 670kJ.
Mit 14,32g Protein ist Paranüsse zu 616% proteinhaltiger. Avocado liefert dir mit 86% weniger nur 2g.
Bei 4,24g ist Paranüsse zu 50% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Avocado is mit 8,53g ausgerüstet, was 50% weniger entspricht.
Mit 2,33g wird dir bei Paranüsse 3,5 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 253% mehr.
Fett ist mit 67,1g Bestandteil von Paranüsse. Das sind 358% mehr als bei Avocado. Hier beträgt der Anteil 14,66g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Paranüsse mit 16,13g 7,6 mal so hoch wie bei Avocado. Bei Avocado liegt der Wert bei 2,13g, also 87% geringer.
Rechts werden dir von Avocado 0g Salz geliefert. Bei Paranüsse beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Paranüsse beinhaltet 7,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,1 mal so hoch. Bei Avocado liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 6,7g.
3% der Masse von Paranüsse besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 96% geringer als bei Avocado, wo er 73% beträgt.
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