Vergleich: Avocado vs. Paranüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Avocado und Paranüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 9,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,82 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,74 | mg |
| Vitamin B5: | 1,39 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Vitamin H: | 0,7 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Mangan: | 0,14 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| 76% weniger Kalorien |
| 86% weniger Protein |
| 50% weniger Kohlenhydrate |
| 78% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 659 | kcal |
| Brennwert: | 2.757 | kJ |
| Protein: | 14,32 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,24 | g |
| - davon Zucker: | 2,33 | g |
| Fett: | 67,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 16,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,88 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 24,4 | g |
| Ballaststoffe: | 7,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 3 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,18 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 5,65 | mg |
| Vitamin H: | 0,4 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 160 | mg |
| Eisen: | 2,43 | mg |
| Kalium: | 659 | mg |
| Kupfer: | 1,74 | mg |
| Magnesium: | 376 | mg |
| Mangan: | 1,22 | mg |
| Phosphor: | 725 | mg |
| Selen: | 1,92 | mg |
| Zink: | 4,06 | mg |
| Kalorien | 160 | kcal | -76% | 659 | kcal |
| Brennwert | 670 | kJ | 2.757 | kJ | |
| Protein | 2 | g | -86% | 14,32 | g |
| Kohlenhydrate | 8,53 | g | -50% | 4,24 | g |
| - davon Zucker | 0,66 | g | 2,33 | g | |
| Fett | 14,66 | g | -78% | 67,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 2,13 | g | 16,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 9,8 | g | 23,88 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 1,82 | g | 24,4 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 7,5 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 73 | % | 3 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,62 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,13 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,74 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,39 | mg | 0,18 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,26 | mg | 0,1 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 10 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,07 | mg | 5,65 | mg | |
| Vitamin H | 0,7 | mg | 0,4 | mg | |
| Vitamin K | 0,02 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 160 | mg | |
| Eisen | 0,55 | mg | 2,43 | mg | |
| Kalium | 485 | mg | 659 | mg | |
| Kupfer | 0,19 | mg | 1,74 | mg | |
| Magnesium | 29 | mg | 376 | mg | |
| Mangan | 0,14 | mg | 1,22 | mg | |
| Phosphor | 52 | mg | 725 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 1,92 | mg | |
| Zink | 0,64 | mg | 4,06 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Avocado und die Nährwerte von Paranüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Avocado und 100g Paranüsse. Avocado gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Paranüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Avocado 76% weniger Energie als Paranüsse. Damit gibt Paranüsse 4,1 mal so viele Kalorien wie Avocado. In Zahlen sind das bei Avocado 160kcal und bei Paranüsse 659kcal. Das entspricht einem Brennwert von 670kJ und 2.757kJ.
Mit 2g Protein ist Avocado zu 86% proteinarmer. Paranüsse liefert dir 14,32g Protein. Das entpsicht einem zu 616% höheren Proteingehalt.
Bei 8,53g ist Avocado zu 101% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Paranüsse mit 4,24g.
Der Zuckergehalt liegt bei Paranüsse mit 2,33g zu 72% unter dem von Avocado. Somit beinhaltet Paranüsse 3,5 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Avocado mit 14,66g geringer. 67,1g sind bei Paranüsse Fett. Damit ist Avocado zu 78% fettarmer als Paranüsse.
Bei Avocado sind 2,13g gesättigte Fettsäuren. Das sind 87% mehr als bei Paranüsse. Dort liegt der Wert bei 16,13g, also 7,6 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Avocado 0g Salz. Rechts erhälst du von Paranüsse Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Avocado mit 6,7g schlechter ab. Damit werden 11% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Paranüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 7,5g.
Mit 73% Wasser liegt der Anteil bei Avocado höher. Der Wassergehalt bei Paranüsse beträgt 3%. Das entspricht 96% weniger.
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