Vergleich: Paranüsse vs. Pekannüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Paranüsse und Pekannüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 659 | kcal |
| Brennwert: | 2.757 | kJ |
| Protein: | 14,32 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,24 | g |
| - davon Zucker: | 2,33 | g |
| Fett: | 67,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 16,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,88 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 24,4 | g |
| Ballaststoffe: | 7,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 3 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,18 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 5,65 | mg |
| Vitamin H: | 0,4 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 160 | mg |
| Eisen: | 2,43 | mg |
| Kalium: | 659 | mg |
| Kupfer: | 1,74 | mg |
| Magnesium: | 376 | mg |
| Mangan: | 1,22 | mg |
| Phosphor: | 725 | mg |
| Selen: | 1,92 | mg |
| Zink: | 4,06 | mg |
| 5% weniger Kalorien |
| 36% weniger Protein |
| 7% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 691 | kcal |
| Brennwert: | 2.889 | kJ |
| Protein: | 9,17 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,26 | g |
| - davon Zucker: | 3,97 | g |
| Fett: | 71,97 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,18 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 40,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 21,61 | g |
| Ballaststoffe: | 9,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,66 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,17 | mg |
| Vitamin B5: | 0,86 | mg |
| Vitamin B6: | 0,21 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,1 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,4 | mg |
| Vitamin H: | 0,7 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 70 | mg |
| Eisen: | 2,53 | mg |
| Kalium: | 410 | mg |
| Kupfer: | 1,2 | mg |
| Magnesium: | 121 | mg |
| Mangan: | 4,5 | mg |
| Phosphor: | 277 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 4,53 | mg |
| Kalorien | 659 | kcal | -5% | 691 | kcal |
| Brennwert | 2.757 | kJ | 2.889 | kJ | |
| Protein | 14,32 | g | -36% | 9,17 | g |
| Kohlenhydrate | 4,24 | g | 4,26 | g | |
| - davon Zucker | 2,33 | g | 3,97 | g | |
| Fett | 67,1 | g | -7% | 71,97 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 16,13 | g | 6,18 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 23,88 | g | 40,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 24,4 | g | 21,61 | g | |
| Ballaststoffe | 7,5 | g | 9,6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 3 | % | 4 | % | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,62 | mg | 0,66 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,3 | mg | 1,17 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,18 | mg | 0,86 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,21 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,7 | mg | 1,1 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 5,65 | mg | 1,4 | mg | |
| Vitamin H | 0,4 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 160 | mg | 70 | mg | |
| Eisen | 2,43 | mg | 2,53 | mg | |
| Kalium | 659 | mg | 410 | mg | |
| Kupfer | 1,74 | mg | 1,2 | mg | |
| Magnesium | 376 | mg | 121 | mg | |
| Mangan | 1,22 | mg | 4,5 | mg | |
| Phosphor | 725 | mg | 277 | mg | |
| Selen | 1,92 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 4,06 | mg | 4,53 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Paranüsse und die Nährwerte von Pekannüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Paranüsse und 100g Pekannüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Paranüsse 5% weniger Energie als Pekannüsse. Damit gibt Pekannüsse 1,1 mal so viele Kalorien wie Paranüsse. In Zahlen sind das bei Paranüsse 659kcal und bei Pekannüsse 691kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.757kJ und 2.889kJ.
Mit 14,32g Protein ist Paranüsse zu 56% proteinhaltiger. Pekannüsse liefert dir mit 36% weniger nur 9,17g.
Bei 4,24g ist Paranüsse zu 0% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Pekannüsse is mit 4,26g ausgerüstet, was 0% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Pekannüsse mit 3,97g zu 41% unter dem von Paranüsse. Somit beinhaltet Pekannüsse 1,7 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Paranüsse mit 67,1g geringer. 71,97g sind bei Pekannüsse Fett. Damit ist Paranüsse zu 7% fettarmer als Pekannüsse.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Paranüsse mit 16,13g 2,6 mal so hoch wie bei Pekannüsse. Bei Pekannüsse liegt der Wert bei 6,18g, also 62% geringer.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Paranüsse mit 7,5g schlechter ab. Damit werden 22% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Pekannüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 9,6g.
3% der Masse von Paranüsse besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 25% geringer als bei Pekannüsse, wo er 4% beträgt.
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