Vergleich: Pinienkerne vs. Erdnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Pinienkerne und Erdnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 673 | kcal |
| Brennwert: | 2.816 | kJ |
| Protein: | 13,69 | g |
| Kohlenhydrate: | 9,38 | g |
| - davon Zucker: | 3,59 | g |
| Fett: | 68,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,9 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 18,76 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 34,07 | g |
| Ballaststoffe: | 3,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 2 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B3: | 4,39 | mg |
| Vitamin B5: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,09 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,8 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 9,33 | mg |
| Vitamin H: | 0,4 | mg |
| Vitamin K: | 0,05 | mg |
| Calcium: | 16 | mg |
| Eisen: | 5,53 | mg |
| Kalium: | 597 | mg |
| Kupfer: | 1,32 | mg |
| Magnesium: | 251 | mg |
| Mangan: | 8,8 | mg |
| Phosphor: | 575 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 6,45 | mg |
| 16% weniger Kalorien |
| 47% weniger Protein |
| 19% weniger Kohlenhydrate |
| 28% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 567 | kcal |
| Brennwert: | 2.374 | kJ |
| Protein: | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,63 | g |
| - davon Zucker: | 4,72 | g |
| Fett: | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,28 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 24,43 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 15,56 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,14 | mg |
| Vitamin B3: | 12,07 | mg |
| Vitamin B5: | 1,77 | mg |
| Vitamin B6: | 0,35 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 8,33 | mg |
| Vitamin H: | 0,6 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 92 | mg |
| Eisen: | 4,58 | mg |
| Kalium: | 705 | mg |
| Kupfer: | 1,14 | mg |
| Magnesium: | 168 | mg |
| Mangan: | 1,93 | mg |
| Phosphor: | 376 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 3,27 | mg |
| Kalorien | 673 | kcal | -16% | 567 | kcal |
| Brennwert | 2.816 | kJ | 2.374 | kJ | |
| Protein | 13,69 | g | -47% | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate | 9,38 | g | -19% | 7,63 | g |
| - davon Zucker | 3,59 | g | 4,72 | g | |
| Fett | 68,37 | g | -28% | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,9 | g | 6,28 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 18,76 | g | 24,43 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 34,07 | g | 15,56 | g | |
| Ballaststoffe | 3,7 | g | 8,5 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 2 | % | 7 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,36 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,14 | mg | |
| Vitamin B3 | 4,39 | mg | 12,07 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,31 | mg | 1,77 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,09 | mg | 0,35 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,8 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 9,33 | mg | 8,33 | mg | |
| Vitamin H | 0,4 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin K | 0,05 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 16 | mg | 92 | mg | |
| Eisen | 5,53 | mg | 4,58 | mg | |
| Kalium | 597 | mg | 705 | mg | |
| Kupfer | 1,32 | mg | 1,14 | mg | |
| Magnesium | 251 | mg | 168 | mg | |
| Mangan | 8,8 | mg | 1,93 | mg | |
| Phosphor | 575 | mg | 376 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Zink | 6,45 | mg | 3,27 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Pinienkerne und die Nährwerte von Erdnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Pinienkerne und 100g Erdnüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Pinienkerne 19% mehr Energie als Erdnüsse. Das ist 1,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Pinienkerne 673kcal und bei Erdnüsse 567kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.816kJ und 2.374kJ.
Mit 13,69g Protein ist Pinienkerne zu 47% proteinarmer. Erdnüsse liefert dir 25,8g Protein. Das entpsicht einem zu 88% höheren Proteingehalt.
Bei 9,38g ist Pinienkerne zu 23% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Erdnüsse mit 7,63g.
Der Zuckergehalt liegt bei Erdnüsse mit 4,72g zu 24% unter dem von Pinienkerne. Somit beinhaltet Erdnüsse 1,3 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 68,37g Bestandteil von Pinienkerne. Das sind 39% mehr als bei Erdnüsse. Hier beträgt der Anteil 49,24g.
Bei Pinienkerne sind 4,9g gesättigte Fettsäuren. Das sind 22% mehr als bei Erdnüsse. Dort liegt der Wert bei 6,28g, also 1,3 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Pinienkerne 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Erdnüsse Salz in der Menge von 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Pinienkerne mit 3,7g schlechter ab. Damit werden 56% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Erdnüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,5g.
2% der Masse von Pinienkerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 71% geringer als bei Erdnüsse, wo er 7% beträgt.
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