Vergleich: Erdnüsse vs. Pinienkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Erdnüsse und Pinienkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 567 | kcal |
| Brennwert: | 2.374 | kJ |
| Protein: | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,63 | g |
| - davon Zucker: | 4,72 | g |
| Fett: | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,28 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 24,43 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 15,56 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,14 | mg |
| Vitamin B3: | 12,07 | mg |
| Vitamin B5: | 1,77 | mg |
| Vitamin B6: | 0,35 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 8,33 | mg |
| Vitamin H: | 0,6 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 92 | mg |
| Eisen: | 4,58 | mg |
| Kalium: | 705 | mg |
| Kupfer: | 1,14 | mg |
| Magnesium: | 168 | mg |
| Mangan: | 1,93 | mg |
| Phosphor: | 376 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 3,27 | mg |
| 16% weniger Kalorien |
| 47% weniger Protein |
| 19% weniger Kohlenhydrate |
| 28% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 673 | kcal |
| Brennwert: | 2.816 | kJ |
| Protein: | 13,69 | g |
| Kohlenhydrate: | 9,38 | g |
| - davon Zucker: | 3,59 | g |
| Fett: | 68,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,9 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 18,76 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 34,07 | g |
| Ballaststoffe: | 3,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 2 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B3: | 4,39 | mg |
| Vitamin B5: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,09 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,8 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 9,33 | mg |
| Vitamin H: | 0,4 | mg |
| Vitamin K: | 0,05 | mg |
| Calcium: | 16 | mg |
| Eisen: | 5,53 | mg |
| Kalium: | 597 | mg |
| Kupfer: | 1,32 | mg |
| Magnesium: | 251 | mg |
| Mangan: | 8,8 | mg |
| Phosphor: | 575 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 6,45 | mg |
| Kalorien | 567 | kcal | -16% | 673 | kcal |
| Brennwert | 2.374 | kJ | 2.816 | kJ | |
| Protein | 25,8 | g | -47% | 13,69 | g |
| Kohlenhydrate | 7,63 | g | -19% | 9,38 | g |
| - davon Zucker | 4,72 | g | 3,59 | g | |
| Fett | 49,24 | g | -28% | 68,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,28 | g | 4,9 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 24,43 | g | 18,76 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 15,56 | g | 34,07 | g | |
| Ballaststoffe | 8,5 | g | 3,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 7 | % | 2 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,64 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,14 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B3 | 12,07 | mg | 4,39 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,77 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,35 | mg | 0,09 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 0,8 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 8,33 | mg | 9,33 | mg | |
| Vitamin H | 0,6 | mg | 0,4 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,05 | mg | |
| Calcium | 92 | mg | 16 | mg | |
| Eisen | 4,58 | mg | 5,53 | mg | |
| Kalium | 705 | mg | 597 | mg | |
| Kupfer | 1,14 | mg | 1,32 | mg | |
| Magnesium | 168 | mg | 251 | mg | |
| Mangan | 1,93 | mg | 8,8 | mg | |
| Phosphor | 376 | mg | 575 | mg | |
| Selen | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 3,27 | mg | 6,45 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Erdnüsse und die Nährwerte von Pinienkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Erdnüsse und 100g Pinienkerne. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Erdnüsse 16% weniger Energie als Pinienkerne. Damit gibt Pinienkerne 1,2 mal so viele Kalorien wie Erdnüsse. In Zahlen sind das bei Erdnüsse 567kcal und bei Pinienkerne 673kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.374kJ und 2.816kJ.
Mit 25,8g Protein ist Erdnüsse zu 88% proteinhaltiger. Pinienkerne liefert dir mit 47% weniger nur 13,69g.
Bei 7,63g ist Erdnüsse zu 19% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Pinienkerne is mit 9,38g ausgerüstet, was 19% weniger entspricht.
Mit 4,72g wird dir bei Erdnüsse 1,3 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 31% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Erdnüsse mit 49,24g geringer. 68,37g sind bei Pinienkerne Fett. Damit ist Erdnüsse zu 28% fettarmer als Pinienkerne.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Erdnüsse mit 6,28g 1,3 mal so hoch wie bei Pinienkerne. Bei Pinienkerne liegt der Wert bei 4,9g, also 22% geringer.
Rechts werden dir von Pinienkerne 0,01g Salz geliefert. Bei Erdnüsse beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Erdnüsse beinhaltet 8,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,3 mal so hoch. Bei Pinienkerne liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 3,7g.
Mit 7% Wasser liegt der Anteil bei Erdnüsse höher. Der Wassergehalt bei Pinienkerne beträgt 2%. Das entspricht 71% weniger.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren