Vergleich: Pinienkerne vs. Macadamia Nüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Pinienkerne und Macadamia Nüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 673 | kcal |
| Brennwert: | 2.816 | kJ |
| Protein: | 13,69 | g |
| Kohlenhydrate: | 9,38 | g |
| - davon Zucker: | 3,59 | g |
| Fett: | 68,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,9 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 18,76 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 34,07 | g |
| Ballaststoffe: | 3,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 2 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B3: | 4,39 | mg |
| Vitamin B5: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,09 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,8 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 9,33 | mg |
| Calcium: | 16 | mg |
| Eisen: | 5,53 | mg |
| Kalium: | 597 | mg |
| Kupfer: | 1,32 | mg |
| Magnesium: | 251 | mg |
| Mangan: | 8,8 | mg |
| Phosphor: | 575 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 6,45 | mg |
| 6% weniger Kalorien |
| 42% weniger Protein |
| 32% weniger Kohlenhydrate |
| 10% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 718 | kcal |
| Brennwert: | 3.004 | kJ |
| Protein: | 7,91 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,82 | g |
| - davon Zucker: | 4,57 | g |
| Fett: | 75,77 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 12,06 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 58,88 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,5 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 1 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,2 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 2,47 | mg |
| Vitamin B5: | 0,76 | mg |
| Vitamin B6: | 0,28 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,54 | mg |
| Calcium: | 85 | mg |
| Eisen: | 3,69 | mg |
| Kalium: | 368 | mg |
| Kupfer: | 0,76 | mg |
| Magnesium: | 130 | mg |
| Mangan: | 4,13 | mg |
| Phosphor: | 188 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 1,3 | mg |
| Kalorien | 673 | kcal | -6% | 718 | kcal |
| Brennwert | 2.816 | kJ | 3.004 | kJ | |
| Protein | 13,69 | g | -42% | 7,91 | g |
| Kohlenhydrate | 9,38 | g | -32% | 13,82 | g |
| - davon Zucker | 3,59 | g | 4,57 | g | |
| Fett | 68,37 | g | -10% | 75,77 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,9 | g | 12,06 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 18,76 | g | 58,88 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 34,07 | g | 1,5 | g | |
| Ballaststoffe | 3,7 | g | 8,6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 2 | % | 1 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,36 | mg | 1,2 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B3 | 4,39 | mg | 2,47 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,31 | mg | 0,76 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,09 | mg | 0,28 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,8 | mg | 1,2 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 9,33 | mg | 0,54 | mg | |
| Calcium | 16 | mg | 85 | mg | |
| Eisen | 5,53 | mg | 3,69 | mg | |
| Kalium | 597 | mg | 368 | mg | |
| Kupfer | 1,32 | mg | 0,76 | mg | |
| Magnesium | 251 | mg | 130 | mg | |
| Mangan | 8,8 | mg | 4,13 | mg | |
| Phosphor | 575 | mg | 188 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 6,45 | mg | 1,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Pinienkerne und die Nährwerte von Macadamia Nüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Pinienkerne und 100g Macadamia Nüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Pinienkerne 6% weniger Energie als Macadamia Nüsse. Damit gibt Macadamia Nüsse 1,1 mal so viele Kalorien wie Pinienkerne. In Zahlen sind das bei Pinienkerne 673kcal und bei Macadamia Nüsse 718kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.816kJ und 3.004kJ.
Mit 13,69g Protein ist Pinienkerne zu 73% proteinhaltiger. Macadamia Nüsse liefert dir mit 42% weniger nur 7,91g.
Bei 9,38g ist Pinienkerne zu 32% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Macadamia Nüsse is mit 13,82g ausgerüstet, was 32% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Macadamia Nüsse mit 4,57g zu 21% unter dem von Pinienkerne. Somit beinhaltet Macadamia Nüsse 1,3 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Pinienkerne mit 68,37g geringer. 75,77g sind bei Macadamia Nüsse Fett. Damit ist Pinienkerne zu 10% fettarmer als Macadamia Nüsse.
Bei Pinienkerne sind 4,9g gesättigte Fettsäuren. Das sind 59% mehr als bei Macadamia Nüsse. Dort liegt der Wert bei 12,06g, also 2,5 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Pinienkerne 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Macadamia Nüsse Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Pinienkerne mit 3,7g schlechter ab. Damit werden 57% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Macadamia Nüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,6g.
Mit 2% Wasser liegt der Anteil bei Pinienkerne höher. Der Wassergehalt bei Macadamia Nüsse beträgt 1%. Das entspricht 50% weniger.
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