Vergleich: Vollkorn, Reis (Rapunzel) vs. Bulgur
Gegenüberstellung der Nährwerte
Vollkorn, Reis von Rapunzel und Bulgur im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 385 | kcal |
| Brennwert: | 1.612 | kJ |
| Protein: | 6,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 85,2 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 1,8 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1 | g |
| Ballaststoffe: | 1,5 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| 11% weniger Kalorien |
| 49% weniger Protein |
| 26% weniger Kohlenhydrate |
| 26% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 342 | kcal |
| Brennwert: | 1.431 | kJ |
| Protein: | 12,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 63,37 | g |
| - davon Zucker: | 0,41 | g |
| Fett: | 1,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,23 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Salz: | 0,04 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Kalorien | 385 | kcal | -11% | 342 | kcal |
| Brennwert | 1.612 | kJ | 1.431 | kJ | |
| Protein | 6,3 | g | -49% | 12,29 | g |
| Kohlenhydrate | 85,2 | g | -26% | 63,37 | g |
| - davon Zucker | 0,5 | g | 0,41 | g | |
| Fett | 1,8 | g | -26% | 1,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 1 | g | 0,23 | g | |
| Ballaststoffe | 1,5 | g | 12,5 | g | |
| Salz | 0,03 | g | 0,04 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,02 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Vollkorn, Reis von Rapunzel und die Nährwerte von Bulgur. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Vollkorn, Reis von Rapunzel und 100g Bulgur. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Vollkorn, Reis von Rapunzel 13% mehr Energie als Bulgur. Das ist 1,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Vollkorn, Reis von Rapunzel 385kcal und bei Bulgur 342kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.612kJ und 1.431kJ.
Mit 6,3g Protein ist Vollkorn, Reis von Rapunzel zu 49% proteinarmer. Bulgur liefert dir 12,29g Protein. Das entpsicht einem zu 95% höheren Proteingehalt.
Bei 85,2g ist Vollkorn, Reis von Rapunzel zu 34% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Bulgur mit 63,37g.
Mit 0,5g wird dir bei Vollkorn, Reis von Rapunzel 1,2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 22% mehr.
Fett ist mit 1,8g Bestandteil von Vollkorn, Reis von Rapunzel. Das sind 35% mehr als bei Bulgur. Hier beträgt der Anteil 1,33g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Vollkorn, Reis von Rapunzel mit 1g 4,4 mal so hoch wie bei Bulgur. Bei Bulgur liegt der Wert bei 0,23g, also 77% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Vollkorn, Reis von Rapunzel 0,03g Salz. Rechts erhälst du von Bulgur Salz in der Menge von 0,04g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Vollkorn, Reis von Rapunzel mit 1,5g schlechter ab. Damit werden 88% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Bulgur. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,5g.
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