Vergleich: Paranusskerne (Rapunzel) vs. Mandeln
Gegenüberstellung der Nährwerte
Paranusskerne von Rapunzel und Mandeln im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 693 | kcal |
| Brennwert: | 2.902 | kJ |
| Protein: | 16 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,6 | g |
| - davon Zucker: | 2,3 | g |
| Fett: | 66,8 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 15,4 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| 16% weniger Kalorien |
| 24% weniger Protein |
| 83% weniger Kohlenhydrate |
| 25% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Kalorien | 693 | kcal | -16% | 579 | kcal |
| Brennwert | 2.902 | kJ | 2.423 | kJ | |
| Protein | 16 | g | -24% | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate | 3,6 | g | -83% | 21,55 | g |
| - davon Zucker | 2,3 | g | 4,35 | g | |
| Fett | 66,8 | g | -25% | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 15,4 | g | 3,8 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 12,5 | g | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Paranusskerne von Rapunzel und die Nährwerte von Mandeln. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Paranusskerne von Rapunzel und 100g Mandeln. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Paranusskerne von Rapunzel 20% mehr Energie als Mandeln. Das ist 1,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Paranusskerne von Rapunzel 693kcal und bei Mandeln 579kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.902kJ und 2.423kJ.
Mit 16g Protein ist Paranusskerne von Rapunzel zu 24% proteinarmer. Mandeln liefert dir 21,15g Protein. Das entpsicht einem zu 32% höheren Proteingehalt.
Bei 3,6g ist Paranusskerne von Rapunzel zu 83% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mandeln is mit 21,55g ausgerüstet, was 83% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Mandeln mit 4,35g zu 47% unter dem von Paranusskerne von Rapunzel. Somit beinhaltet Mandeln 1,9 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 66,8g Bestandteil von Paranusskerne von Rapunzel. Das sind 34% mehr als bei Mandeln. Hier beträgt der Anteil 49,93g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Paranusskerne von Rapunzel mit 15,4g 4,1 mal so hoch wie bei Mandeln. Bei Mandeln liegt der Wert bei 3,8g, also 75% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Paranusskerne von Rapunzel 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Mandeln Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Paranusskerne von Rapunzel mit 6,7g schlechter ab. Damit werden 46% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mandeln. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,5g.
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