Vergleich: Chiasamen (Rapunzel) vs. Leinsamen, ganzes Korn (Genuss Plus)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chiasamen von Rapunzel und Leinsamen, ganzes Korn von Genuss Plus im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 444 | kcal |
| Brennwert: | 1.859 | kJ |
| Protein: | 21,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,5 | g |
| - davon Zucker: | 0,8 | g |
| Fett: | 31,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| Ballaststoffe: | 31,4 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| 12% weniger Kalorien |
| 80% weniger Kohlenhydrate |
| 22% weniger Fett |
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 506 | kcal |
| Brennwert: | 2.119 | kJ |
| Protein: | 21,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,9 | g |
| - davon Zucker: | 0,8 | g |
| Fett: | 39,9 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,4 | g |
| Ballaststoffe: | 28,9 | g |
| Salz: | 0,1 | g |
| Natrium: | 0,04 | g |
| Kalorien | 444 | kcal | -12% | 506 | kcal |
| Brennwert | 1.859 | kJ | 2.119 | kJ | |
| Protein | 21,2 | g | 21,3 | g | |
| Kohlenhydrate | 4,5 | g | -80% | 0,9 | g |
| - davon Zucker | 0,8 | g | 0,8 | g | |
| Fett | 31,1 | g | -22% | 39,9 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,8 | g | 4,4 | g | |
| Ballaststoffe | 31,4 | g | 28,9 | g | |
| Salz | 0,03 | g | 0,1 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,04 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chiasamen von Rapunzel und die Nährwerte von Leinsamen, ganzes Korn von Genuss Plus. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chiasamen von Rapunzel und 100g Leinsamen, ganzes Korn von Genuss Plus. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Chiasamen von Rapunzel 12% weniger Energie als Leinsamen, ganzes Korn von Genuss Plus. Damit gibt Leinsamen, ganzes Korn von Genuss Plus 1,1 mal so viele Kalorien wie Chiasamen von Rapunzel. In Zahlen sind das bei Chiasamen von Rapunzel 444kcal und bei Leinsamen, ganzes Korn von Genuss Plus 506kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.859kJ und 2.119kJ.
Mit 21,2g Protein ist Chiasamen von Rapunzel zu 0% proteinarmer. Leinsamen, ganzes Korn von Genuss Plus liefert dir 21,3g Protein. Das entpsicht einem zu 0% höheren Proteingehalt.
Bei 4,5g ist Chiasamen von Rapunzel zu 400% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Leinsamen, ganzes Korn von Genuss Plus mit 0,9g.
Im Zuckergehalt der Kohlenhydrate unterscheiden sich beide Nahrungsmittel nicht.
Der Anteil von Fett ist bei Chiasamen von Rapunzel mit 31,1g geringer. 39,9g sind bei Leinsamen, ganzes Korn von Genuss Plus Fett. Damit ist Chiasamen von Rapunzel zu 22% fettarmer als Leinsamen, ganzes Korn von Genuss Plus.
Bei Chiasamen von Rapunzel sind 3,8g gesättigte Fettsäuren. Das sind 14% mehr als bei Leinsamen, ganzes Korn von Genuss Plus. Dort liegt der Wert bei 4,4g, also 1,2 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Chiasamen von Rapunzel 0,03g Salz. Rechts erhälst du von Leinsamen, ganzes Korn von Genuss Plus Salz in der Menge von 0,1g.
Chiasamen von Rapunzel beinhaltet 31,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,1 mal so hoch. Bei Leinsamen, ganzes Korn von Genuss Plus liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 28,9g.
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