Vergleich: Couscous (tegut) vs. Kichererbsen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Couscous von tegut und Kichererbsen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von tegut
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 374 | kcal |
| Brennwert: | 1.566 | kJ |
| Protein: | 13,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 73 | g |
| - davon Zucker: | 3 | g |
| Fett: | 2 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,4 | g |
| Ballaststoffe: | 3,4 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| 1% weniger Kalorien |
| 36% weniger Protein |
| 14% weniger Kohlenhydrate |
| 67% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Kalorien | 374 | kcal | -1% | 378 | kcal |
| Brennwert | 1.566 | kJ | 1.581 | kJ | |
| Protein | 13,2 | g | -36% | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate | 73 | g | -14% | 62,95 | g |
| - davon Zucker | 3 | g | 10,7 | g | |
| Fett | 2 | g | -67% | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,4 | g | 0,6 | g | |
| Ballaststoffe | 3,4 | g | 12,2 | g | |
| Salz | 0,01 | g | 0,06 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Couscous von tegut und die Nährwerte von Kichererbsen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Couscous von tegut und 100g Kichererbsen. Couscous von tegut gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Kichererbsen gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Couscous von tegut 1% weniger Energie als Kichererbsen. Damit gibt Kichererbsen 1 mal so viele Kalorien wie Couscous von tegut. In Zahlen sind das bei Couscous von tegut 374kcal und bei Kichererbsen 378kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.566kJ und 1.581kJ.
Mit 13,2g Protein ist Couscous von tegut zu 36% proteinarmer. Kichererbsen liefert dir 20,47g Protein. Das entpsicht einem zu 55% höheren Proteingehalt.
Bei 73g ist Couscous von tegut zu 16% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kichererbsen mit 62,95g.
Der Zuckergehalt liegt bei Kichererbsen mit 10,7g zu 72% unter dem von Couscous von tegut. Somit beinhaltet Kichererbsen 3,6 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Couscous von tegut mit 2g geringer. 6,04g sind bei Kichererbsen Fett. Damit ist Couscous von tegut zu 67% fettarmer als Kichererbsen.
Bei Couscous von tegut sind 0,4g gesättigte Fettsäuren. Das sind 33% mehr als bei Kichererbsen. Dort liegt der Wert bei 0,6g, also 1,5 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Couscous von tegut 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Kichererbsen Salz in der Menge von 0,06g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Couscous von tegut mit 3,4g schlechter ab. Damit werden 72% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kichererbsen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,2g.
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