Hi,
Diese Frage kommt ziemlich oft. Du solltest dir zunächst die Frage stellen, was dir wichtiger ist. Wenn du 3-4x pro Woche Fußball spielst, ist es ziemlich schwer, gleichzeitig große Muskelberge aufzubauen. Abgesehen davon wäre das auch nicht sinnvoll für dich als Fußballer. Wenn du jedoch sagst, muskelaufbau ist mir wichtiger und ich spiele nur 1-2x pro Woche Fußball, könntest du leichter Muskeln aufbauen. Wichtig ist es immer viel zu essen, da du einen Kalorienüberschuss benötigst um zuzulegen. Natürlich musst du auch die Regeneration deiner Muskeln, vor allem der Beine beachten. Was natürlich nicht heißen soll, dass du keine Beine trainieren sollst ;). Alles in allem würde ich dir raten einen Schwerpunkt zu setzen. Wenn das Fußball für dich sein sollte, würde ich dir trotzdem raten 2-3x pro Woche trotzdem zu trainieren. Jedoch eher Sportartenspezifisch, das bedeutet dass du dich besser vor Verletzungen schützen kannst und deine Leistung zu steigern. Jedoch das Volumen nicht zu hoch setze, das macht erst in der pause Sinn. Wenn du eher muMuskeln aufbauen willst, tritt kürzer mit dem Fußball. Aber auch wenn du "nur" Sportartenspezifisch trainierst, wirst du natürlich Muskulatur aufbauen, ganz nach dem Spruch "Form After function ", jedoch nicht so wie beim klassischen bb.
Hoffe konnte dir helfen !