Hi ihr Leute von buffcoach.net!
Erstmal dickes Lob für die tolle Seite, ist wirklich mit viel Liebe und Know-How gemacht und die Artikel im Magazin sind durch die Bank weg lesenswert.
Nun also zu mir.
Ich bin seit etwa einem Jahr stärker an Fitness interessiert und habe auch schon ein wenig in Richtung Bodyweight und mit Freeletics trainiert. Crosstraining ist, finde ich ein spannendes Konzept und ich würde gerne weiter in diesem Stil trainieren.
Die Frage ist natürlich wie fängt man am besten an. Da eben diese allgemeine Frage hier im Forum natürlich schon öfter behandelt wurde, versuch ich mal ein bisschen genauer zu erklären was mir momentan im Kopf herumgeht.
Wie bei vielen Anderen auch ist es bei mir nicht wirklich drin in einer offiziellen Box zu trainieren (studentischer Geldbeutel, große Distanz zur nächsten Box etc). Zu Hause trainieren wäre mir also insgesamt lieber. Basis Equipment wie Springseil, Box und Klimmzugstange ist da weniger Problem. Ich bin momentan am überlegen was das Gewichtsequip angeht, da ich da im Grunde genommen Null Erfahrung mit habe. Dass zu CF über kurz oder lang olympisches Gewichtheben dazugehört habe ich auch begriffen. Ich habe allerdings großen Respekt vor Übungen mit so großen Lasten. Auf Youtube findet man (zumindest meiner Meinung nach) durchaus brauchbare Tutorials was die Lifts angeht aber ich denke man sollte sich bei diesen komplexen Übungen doch schon ordentlich coachen lassen, sonst sind Verletzungen über kurz oder lang wohl vorprogrammiert. Da liegt schon mein erstes Problem. Wie gesagt CF Boxen sind für mich nur bedingt eine Option (ich könnte mir momentan höchstens einen der Fundamentals-Kurse vorstellen, wobei ich nicht weiß ob das wirklich ausreicht um die Lifts ordentlich zu meistern) und traditionelle Gewichthebervereine kenne ich in meinem Umkreis auch keine. Was wäre eure Empfehlung um die Technik sauber und ordentlich zu lernen? Außerdem: macht es Sinn sich direkt zu Beginn eine Langhantel mit Gewichten zu kaufen oder wäre es vielleicht besser erstmal langsamer (und billiger) mit einfachen Kettlebells einzusteigen um ein Gefühl für das Training mit Gewichten zu bekommen und einige der Übungen mit diesen zu simulieren?
Weiterhin: Haltet ihr es für einen Anfänger für eine sinnvolle Methode zu Hause nach dem offiziellen CF Stundenaufbau das Training zu gestalten? Also ~ viertel Stunde Warm up, ~zwanzig Minuten Technik bzw. Skill Training, dann ein WOD gefolgt von Cool Down? Oder haltet ihr Technik Training auf eigene Faust ohne ordentliches coaching generell für quatsch? Was für Einsteiger WODs würdert ihr mir empfehlen und welche Skills sollte man als Erstes versuchen zu lernen?
Das sind fürs Erste die Fragen, die mir momentan im Kopf herumschwirren.
Grüße und schonmal vielen Dank :)