Heyo,
Bin 24, aus Wien, trainiere seit ca. 4 Jahren, und seit 1 Jahr bin ich auf Crosstraining umgestiegen. Bisher trainiere ich für gewöhnlich 5-6 Tage die Woche, und am WochenEnde hin und wieder auch einmal in der Früh und einmal Abends.
Nun steht Weihnachten vor der Tür und damit auch ein 4 Wöchiger Urlaub von der Arbeit. Daher spiele ich mit dem Gedanken, in diesem Zeitraum von 4 Wochen, mein Training zu maximieren um auch das letzte aus mir rauszuholen.
Ich dachte daran mein Training auf 2mal täglich zu erweitern, und weiterhin mindestens 5 Tage die Woche zu trainieren. Vorerst nur für den Zeitraum in dem ich frei habe. Was dann kommt wird sich zeigen :)
Plan:
8:00 - Workout 1 = Das Crosstraining Workout (WOD) in meiner Box.
Rest, Essen, Schlafen, usw.
17:00 - Workout 2 = Olympic Lifts, Bodyweight Übungen, ???
Hilfe brauche ich für das Workout Nr. 2. Ich bin mir nicht sicher wie ich das aufziehen soll.
Zumindest will ich das die Workouts sich gegenseitig "unterstützen". Also nicht BB und CF kombinieren.
Oly Lifts, möchte ich natürlich stärker und technisch sauberer werden.
Bodyweight Übungen auch besser.
Skill Übungen (pistols, HSPU,...)
Hat wer Tipps worauf ich besonders Augenmerk legen sollte ?
Wie lange sollte das 2. Training aussehen, damit ich am nächsten Tag in der Früh nicht zu erschöpft bin ?
Das "professionelle" oder eben 2mal Pro Tag training ist für mich noch etwas Neuland. Also bitte, helft mir :)
Lg,
nAmeDDD