Vergleich: Fladenbrot, Vollkorn vs. Sonnenblumenkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Fladenbrot, Vollkorn und Sonnenblumenkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 267 | kcal |
| Brennwert: | 1.114 | kJ |
| Protein: | 9,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 55 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 2,6 | g |
| Ballaststoffe: | 7,4 | g |
| 54% weniger Kalorien |
| 53% weniger Protein |
| 79% weniger Kohlenhydrate |
| 95% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Kalorien | 267 | kcal | -54% | 584 | kcal |
| Brennwert | 1.114 | kJ | 2.445 | kJ | |
| Protein | 9,8 | g | -53% | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate | 55 | g | -79% | 11,4 | g |
| - davon Zucker | 0 | g | 2,62 | g | |
| Fett | 2,6 | g | -95% | 51,46 | g |
| Ballaststoffe | 7,4 | g | 8,6 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Fladenbrot, Vollkorn und die Nährwerte von Sonnenblumenkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Fladenbrot, Vollkorn und 100g Sonnenblumenkerne. Fladenbrot, Vollkorn gehört zur Gruppe Brot, Brötchen, Baguette und Sonnenblumenkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Fladenbrot, Vollkorn 54% weniger Energie als Sonnenblumenkerne. Damit gibt Sonnenblumenkerne 2,2 mal so viele Kalorien wie Fladenbrot, Vollkorn. In Zahlen sind das bei Fladenbrot, Vollkorn 267kcal und bei Sonnenblumenkerne 584kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.114kJ und 2.445kJ.
Mit 9,8g Protein ist Fladenbrot, Vollkorn zu 53% proteinarmer. Sonnenblumenkerne liefert dir 20,78g Protein. Das entpsicht einem zu 112% höheren Proteingehalt.
Bei 55g ist Fladenbrot, Vollkorn zu 382% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Sonnenblumenkerne mit 11,4g.
Der Zuckergehalt liegt bei Sonnenblumenkerne mit 2,62g zu 100% unter dem von Fladenbrot, Vollkorn. Somit beinhaltet Sonnenblumenkerne 0 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Fladenbrot, Vollkorn mit 2,6g geringer. 51,46g sind bei Sonnenblumenkerne Fett. Damit ist Fladenbrot, Vollkorn zu 95% fettarmer als Sonnenblumenkerne.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Fladenbrot, Vollkorn mit 7,4g schlechter ab. Damit werden 14% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Sonnenblumenkerne. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,6g.
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